Trainingsstage 2010

In 2010 zullen Bert Flier en mijn persoontje via Tri-Experience een trainingstage aanbieden op Gran Canaria. >.
Gran Canaria is een ideaal eiland voor fietsers, triatleten en mountainbikers. De traingstemperatuur is met 20-28 graden ideaal en het is goed fietsen op de goede en veelal veilige wegen. Het onderkomen is het vier sterren hotel Gloria Palace in San Augustin. San Augustin is het rustige gedeelte van Playa del Ingles. Geen last van dronken, schreeuwende toeristen. Het eten is goed en gevarieerd. De kamers zijn ruim en netjes.
Het voordeel van een dergelijk hotel tov bijv een sporthotel is dat niet iedereen bezig is met sporten. Je kunt na je training lekker tot rust komen en genieten van het mooie weer, faciliteiten van het hotel en de mooie omgeving.

Meer info via: Tri-Experience

Voorbereiding voor het nieuwe seizoen gestart

Het is 1 november en kalendertechnisch is de voorbereiding voor het seizoen 2010 begonnen. De afgelopen periode best nog wel bezig geweest. Dat is meteen de goede omschrijving. Lekker klungelen, als het mooi weer is en er was tijd dan wat extra uren op de fiets en wat andere nummers op de Ipod luisteren of een boer helpen om een koe weer in het weiland te krijgen.
De eerste maximaaltest gedaan en vanaf volgende week zal ik met de nieuwe powertap in het FFWD 6r wiel gerichter gaan trainen (onder begleiding).
Tijdens de toertochten gemerkt dat je beter met mountainbikers dan met triathleten het bos in kunt gaan. De triathleet op een mountainbike is te herkennen aan het feit dat hij/zij op elk recht stuk zo snel mogelijk naar de 40 km/u te wil gaan. Vergeet echter daarbij vaak dat er een bocht of een plas is.
Op de Bikemotion kunnen verlekkeren aan het nieuwe spul voor volgend seizoen. Het merk en het materiaal waar we volgend jaar op gaan rijden is nog niet helemaal duidelijk. Luxe positie om te mogen kiezen. Daarnaast werd op de Bikemotion de prijzen voor het Scott Mastercircuit uitgereikt. Leuk om naast de beker van de NTB een vette cheque van Scott te mogen ontvangen. Saskia is meteen gaan kijken naar de opvolger van haar Vinoukorov Giant. Het zal wel een Canvendish Scott worden ;-)

Herfststand

Met deze mooie nazomer dagen is het moeilijk om het lichaam in de herfststand te houden. Zeker omdat nu vanwege de nareactie van de valpartij op Ameland mijn tussenwervelschijf aan het drukken is op een zenuw. Ik ben onder behandeling bij Orthomanueel therapeut Dr. Kluivers in Enschede. Ik mag, nee beter gezegd ik moet sporten. Kijk dat is niet tegen dovemansoren gezegd. Zeker omdat er in 2010 een aantal belangrijke wedstrijden op het programma staan (EK OD, EK Crosstraithlon, EK Xterra en WK Xterra) Dus het wordt een lang seizoen waarbij ik nu de basis al voor ga leggen. De intensiteit is wisselend, zo af en toe bij het zwemmen en met het mountainbiken een lactaatprikkel geven. Het lopen gaat op een rustig tempo. Daarnaast lekker klungelen, eten, drinken en kijken naar het materiaal 2010.

Kraftman-Offroad Triathlon

Welcome Back to Hell
Na het dubbele gevoel dat ik in Ameland niet de wedstrijd heb gehad waarin alles goed liep me maar aangemeld voor de Belgische Kraftman Offroadtriatlon . Na een jaar van afwezigheid op de kalender is de triatlon weer aanwezig. Niet meer in Lanklaar maar nu voor ons iets dichterbij in Rotem. We zakken zaterdag al af naar Lars v/d Eerden en Maud Golsteyn. Dit sympathieke tweetal heeft de smaak van de Offroadtriathlon helemaal te pakken. Lars was in Ameland hard in aanraking gekomen met een paaltje en zal de wedstrijd gebruiken als test om te kijken of zijn been belastbaar is. Maud pakt de wedstrijd als zware training voor de NK Duathlon. Dus drie personen die allemaal met hun eigen doel aan de wedstrijd deelnemen.
Saskia zit met de twee Doggies opgescheept maar dat mag vanwege de zon geen straf zijn.
Het fietsparkoers is uitdagend. Korte steile klimmetjes, afdalingen met tricky trials, bochten met los zand, wortelafdalingen kortom een echt mtbparkoers. Het rondje is 8 km en bevat zo’n 160 hm. We hebben er na de parkoersverkenning in ieder geval zin in.
Zondag is het weer een beetje wisselvallig. Miezerig, windje en net 17 graden.
Het zwemmen vindt plaats in een kanaal. Het is een heen en weer parkoers, bij het inzwemmen al gemerkt dat in het midden van het kanaal wat stroming stond en aan de kant geen. Nette start en voor ik het door heb lig ik aan de leiding, na tweehonderd meter komt Luc Huntjes aansluiten. Deze nationale topper uit het verleden pakt een paar maal per jaar een triathlon. In mijn voeten bengelt Lars. Luc en ik zwemmen gezamenlijk op. Het gaat lekker ontspannen lange slag en geen geduw en getrek. Bij de laatste boei met nog tweehonderd meter te gaan laat ik Luc mooi de route naar het trapje uitzetten. Goede wissel en ga als tweede het Parc fermé uit. Yeray Luxem zit kort achter ons. Yeray heeft dit seizoen de aansluiting bij de Europese Top van de Xterra/Crosstriathlon gevonden. Hij neemt al snel de kop over. Aan het eind van de eerste ronde komt de andere Belgische topper Paul Embrechts al aansluiten. Ik laat hem gaan, in de drie aankomende ronden heb ik mijn energie nog hard nodig. Ik lig ondertussen netjes op een derde plek. Hoe langer de wedstrijd duurt hoe makkelijk het gaat.

In de derde rond sluit Tim van Daele aan. Door een schakelfoutje mis ik de aansluiting,. In de laatste ronde heb ik mijn ouderwetse fietsbenen weer, ik knal twee tandjes zwaarder een klim op en raap Tim op. Bij het passeren van enkele achterblijvers geef ik heuvelop een dot gas en ik ben los. Ik knal het parc fermé in en geef een dot gas om het tactische tikje uit te delen. Achter Tim zit op korte achterstand William Busch een veteraan die goed kan biken en lopen. Het loopparkoers is heftig. Het parkoers van oude Lanklaar is daarbij een lachertje: steile klimmetjes, venijnige afdalingen waarbij je moet vasthouden aan struiken, heide en takken. In de tweede ronde blijkt dat Tim uitgestapt is en William is duidelijk van plan om mijn derde plek overall en leidende veteranenpositie over te nemen. In de klimmen branden mijn benen behoorlijk en in de afdaling voel ik andere dingen. Er van uitgaande dat iedereen hetzelfde gevoel moet hebben, pers ik uit een geheim laatje nog wat energie in mijn lichaam. Strijdend ten onder gaan is heroïscher dan de handdoek al in de ring te gooien. Uiteindelijk lukt het om als derde overall (op gepaste afstand van Yeray Luxem en Paul Embrechts) en eerste veteraan te finishen. Saskia , de doggies en Lars, die toch vanwege de spierbeschadiging verstandig uit gestapt is, vangen me enthousiast op. Ondertussen zijn bij de dames Riika Kelja en Maud druk bezig om de dameswedstrijd kleur te geven. Uiteindelijk is het Maud die een week na haar Nederlands Kampioenschap Offroad laat zien dat lopen haar ding is en haar achterstand van 30 seconden na het fietsen omzet in een ruime voorsprong.


Uitslag:
1.Yeray Luxem
2.Paul Embrechts
3.Johan Neevel (H40)
4.William Busch (H40)
5. Luc Huntjes
6. Robert Mijwaard (H40)

NK Offroad: slipgevaar

Tri-Ambla 2009 kan weer in de boeken als een strijd tegen de elementen. Harde wind, springtij, golven, gladde ondergrond en zuigend zand waren de elementen waar alle deelnemers mee te maken kregen in de 2009 editie.
Tijdens de parkoersverkenning van vrijdagmiddag was het met een lekker zonnetje en een stevige wind goed te doen. Met een goed gevoel dan ook de Super Moto’s laten zitten, dit ondanks het aanbod van Uwe (teammanager Endorfin-Solvis) om zijn 2,4 Furious Fred’s om te zetten. Vanwege de springtij wordt de start een uurtje uitgesteld, dit betekend een uurtje langer blijven liggen.
Saskia gaat voor de M-afstand en geniet van de gezelligheid van alle aanwezige atleten.


’s Avond nog een pizza pakken en met elkaar de tactiek doornemen. Binnen het sterke deelnemersveld zijn er voldoende kandidaten voor een podiumplek. Dit zal zaterdag naast de strijd tegen de elementen een spannende strijd.
Zaterdagmorgen komt de regen met bakken uit de lucht. Temperatuur is niet ideaal maar volgens buienradar zal het na 13.00 uur droog worden.
Ruim voor de start het water in om de boeien en de route uit het water te verkennen. Watertemperatuur en golven vallen eigenlijk best wel mee. De start zal vanwege het hoge water vanuit het water plaatsvinden en het zwemmen is ingekort tot 1km. Dit zal meer zijn om de groepen na ons nog water aan te bieden want om de zwemomstandigheden hoefde het eigenlijk niet.
Scheidend voorzitter Joep Oud probeert met reddingslijn een startlijn te trekken. De atleten tonen weinig respect voor de organisatorische palmares van Joep en drijven hem langzaam richting halsdiep water. Dit is voor Joep het sein om het startschot maar af te laten gaan. Maar voordat hij deze zin volledige kan uitspreken is de hitsige massa al de Waddenzee ingedoken.

Zwemmen gaat me in het eerste stuk te hard. Ik kom redelijk voorin mee bij de eerste boei. Op het stuk wind tegen kies ik voor de ideale lijn en pak hierbij nog een aantal plekjes mee. Als 7e op korte afstand van de kopgroep uit het water. Dit is een gunstig scenario. Wissel gaat moeizaam en chaotisch. Snel op de bike mijn verloren tijd in halen. Wat ik al wist wordt bevestigd: Super Moto’s zijn geen modderbanden. Enigste voordeel van slicks is dat ze niet vollopen met modder ;-).
Ik glij van links naar rechts maar ik loop wel op voorgangers in. Op de eerste klim bij de speeltuin van Nes glij ik op mijn plaat. Oeps, daar gaat de behandeling van de chiropractor. Snel weer op de fiets en vol gas door. Ik haal Niels Strijk en de Duitser Sascha Wingenfeld in. Sascha kan mee en gezamenlijk gaan we verder. Ik ga in het bos weer twee maal onderuit. Dit wordt vervelend en ik verlies tijd en moraal met deze stomme actie’s . Gelukkig sluit Machiel Ittman aan. Met z’n drieën hebben we goede kans om naar voren te rijden. Helaas ga ik voor de vierde maal onderuit en verlies de aansluiting. Ik kan bij Bert Flier aansluiten en gezamenlijk rijden we tegen de wind in naar het strand. Had ik in 2008 nog de macht om naar voren te rijden. Nu fiets ik als een dweil. Geen macht en steeds zoekend naar het juiste verzet. Vlak bij de strandopgang zien we Erik Wolsing in de kreukels liggen. Er staan gelukkig wat wandelaars bij. Erik geeft aan dat we door kunnen rijden. Op het strand heb ik een tijdelijke opleving en met de 44/12 trap ik lekker door.
Sascha Wingenfeld moet lossen, als Bert iets later overneemt moet ik lossen. Uiteindelijk op gepaste afstand van de kopgroep als 8e van de fiets af. Lopen gaat stabiel en geeft me weer wat moraal. Met een plekje verlies, tegen voormalig steeple chase loper Jeroen van Dijk, uiteindelijk als 9e overall en 2e bij de H40 gefinished.
Saskia is ondertussen met haar wedstrijd bezig en finished tevreden op steadey state.


Uitslagen

Gevoel is niet bepalend!

De week na de lange autorit vanuit Zittau liep ik met enkele blokkades in mijn rug waardoor er zelfs enkele zwemtrainingen gecanceld zijn. Deelname aan Veenendaal verliep dan ook vanuit “zien waar het schip strand”.
Zwemstart was barslecht en voor het eerst sinds mijn triathloncarrière zat ik in de centrifuge van schoppende en slaande “collega’s”. Besloten om me niet druk te maken en toen er na 200 meter een gaatje kwam daar direct ingedoken en relatief relaxed van de derde groep naar de tweede groep gezwommen. In de derde ronde kon ik wegzwemmen en had de kopgroep op een tiental meters voor me zitten.
Als zevende het fietsparkoers op, Saskia schreeuwde vanaf de kant dat ik goed gezwommen had en dat de groep dertig seconden voorsprong heeft. Voor me zie ik Uwe Kappelhoff en Evert Scheltinga . Onder het mom van de dood of de gladiolen er met volle bak overheen gedenderd. Evert kan mee. Daarna zijn Vincent Böhm en Erik Wolsing aan de beurt en tot mijn verassing lig ik met Evert op gepaste afstand derde achter Rick Nijhoving en Rob Barel.
We lopen iets in op het duo voor ons echter daar wordt reglementair goed samengewerkt. Mijn benen voelen tot mijn verbazing goed aan ik kan met de wind mee makkelijk de 56 km/u aantikken. Goed gevoel. Door deze snelheid lopen uit we op de achtervolgende groep!
Met het lopen is het Evert die er als een haas vandoor gaat. Buiten het park heeft hij Rick Nijhoving al ingehaald en zal later in de wedstrijd bij Rob aansluiten. Ik kon tot 6 km nog mijn tempo en vierde plek vasthouden totdat Uwe Kappelhoff over me heen denderde, enkele kilometers later komt Diederik Scheltinga er ook nog overheen. Vanuit mijn ooghoeken zie ik dat hij Matthijs van Scheijen meegenomen heeft. De laatste kilometer lopen we samen, echter in de sprint moet ik toch in Matthijs mijn meerdere erkennen. Uiteindelijk zeer tevreden 7e overall en 1e H40. Snelste master en winnaar overall was Rob Barel.
Uitslag:
1 Rob Barel 01:54:29
2 Evert Scheltinga 01:54:43
3 Rick Nijhoving 01:55:22
4 Uwe Kappelhoff 01:55:32
5 Diederik Scheltinga 01:56:52
6 Matthijs van Scheijen 01:57:01
7 Johan Neevel 01:57:04
8 Dirk Wijnalda 01:57:23
9 Vincent Bohm 01:57:40
10 Cees Colijn 01:57:46

Xterra Germany O-See Challenge Zittau

Donderdag samen met Erik Wolsing afgezakt naar het voormalige Oost Duitsland. Doel van de lange autorit is de deelname aan de Xterra in Zittau. Vrijdag samen met de andere Nederlandse delegatie Lars v/d Eerden en Maud Golsteyn het fietsparkoers verkend. Het parkoers is met enkele steile rots en grasklimmen gevolgd door technische afdalingen trails uitdagend en zwaar. Het loopparkoers hadden we vanwege het warme weer maar niet verkend, zwemmen was een betere optie.
Zaterdagochtend lekker relaxed aan de start. Vanwege het zware fiets – en loopparkoers besloten om niet volle bak te gaan met het zwemmen. Zwemmen was zonder wetsuit en het water was om te zwemmen ideaal. Helaas moesten we een tijdje in het water wachten voor we weggeschoten werden. Dit had tot gevolg dat er wat onwillekeurige spiersamentrekkingen plaatsvonden in mijn hamstrings: KRAMP. Voorzichtig gestart en dankzij de wedstrijdeuforie was de pijn in de hamstring bij de eerste boei al weer weg. Helaas kwam deze bij de eerste landdoorgang al weer snel terug. Bij de wisselzone zelfs een minuutje rekken voordat de fiets gepakt kon worden. Fietsen ging goed maar beslist niet super, de explosiviteit ontbrak. In een wortelafdaling ging de ketting in de “kreukels” en met wat dwang wilde deze na enkele minuten weer terug in de oude stand. Onderweg Erik nog een nieuw bandje aangereikt , hij had lek en zijn reserve was weg. In de laatste 10 km ging het weer lekker, benen kregen weer macht en ik kon weer mensen inhalen. Het lopen was door enkele steile klimmetjes en de warmte best wel pittig.

Maar wat bij de wegtriathlon niet lukt ging hier wel ik kon mensen inhalen. Uiteindelijk als 24e overall en 1e H40 gefinisht. De sfeer en de beleving was goed. Dit is een heerlijke wedstrijd waarin alles mogelijk is.

Nederlanders deden het uiteindelijk goed. Maud werd ondanks een valpartij zeer knap derde en Lars was op alle fronten goed en finishte als 15e overall en 3e H30. Erik viel door het vele tijdsverlies van de lekke band ver terug en werd 55e (11e H25) Zeker voor hem had er meer ingezeten.
Website: http://www.o-see-challenge.de/

Overgangsfase en trainen als een pro.

Na een korte periode van relatieve rust de trainingen weer opgepakt. Dankzij het water uit het Merwedekanaal twee kilo lichter aan de laatste fase van het seizoen begonnen. Nu in de periode waarbij het op het werk wat rustiger is en er tot medio augustus geen wedstrijden zijn heb ik mooi de tijd om de verlofuren om te zetten in trainingsuren.
De eerste weken ligt het accent op rustig en lang duurwerk. In deze periode ben ik bij een aantal zwem- en fietstrainingen de sparringpartner van Rene Poppe. Deze topper is aan het twijfelen of hij wel goed genoeg is om in Almere van start te mogen gaan. Na de nodige zwem- en fietskilometers samen en zijn loopkwaliteiten kennende verwacht ik dat hij bij de NK lange afstand op het podium staat.
Ik train nu als een Pro. Drie trainingen per dag en weken van 25 uur. Leuk maar toch is LD niets voor mij. Maar wie weet een O3 in de toekomst.
Naast het lange werk is vorige week de mountainbike weer actiever ingezet. Dit gaat goed, PR’tjes op trainingsparkoers (lang leve de gegevens van de Polar RS 800CX PTE) . Dit is goed voor het moraal. De eerste Offroadtest zal 15 augustus zijn bij de X-terra in Zittau. Ik voel me bij het lopen niet genoeg om bij de Pro’s te starten. Daarom gewoon bij de AK 40-45 (in Duitsland, oepsss) starten. Dit jaar om praktische redenen geen Mauii maar wie weet volgend jaar de stap naar het hoogste schavot maken…… Daarna via Veenendaal en Borne door naar de NK Ameland. Aankomend weekend zal ik icm een clinic voor Tri-ambla uitgebreid het parkoers verkennen.

Wedstrijdpauze en weer tijd om te trainen

Aankomend weekend zal ik met tegenzin niet aan de start staan van mijn favoriete Beach Challenge Offroadtriathlon in Kijkduin. Na de triathlon Utrecht loop ik al enkele dagen met griepverschijnselen en een behoorlijke gewichtsafname. Intensief sporten, en dat is de Beach Challenge, is daarom geen optie. Weekje rustig trainen en het lichaam laten herstellen zodat er in de tweede helft van het seizoen weer geknald gaat worden. Door de vele wedstrijden (eigen keuze) de laatste weken weinig gericht getraind. Nu tot aan 15 augustus geen triathlons meer en kan me weer volledig gaan opladen voor het tweede deel.

Tussenbalans: van de 17 wedstrijden 11 maal podium. Zwemmen en fietsen sterk verbetert tov voorgaande jaren. Lopen gaat per week iets vooruit, en belangrijker redelijk blessurevrij. Helaas tekort gekomen om bij de NK Masters het podium te pakken. Revanche bij de Nk Off Road.

Tegen jezelf knokken

"mezelf in de weg zitten" en toch eerste worden in de masterwedstrijd van de Triathlon Utrecht is tegenstijdig. Na de EK Holten was de motivatie eigenlijk ver te zoeken. Dinsdagavond nog wel voor een korte klassering gegaan bij de DistrictsKampioenschappen tijdrijden. Ondanks de zware benen en lage hf in de aanloopfase verliep dit goed: 20'31" over 15,8 km. Resultaat 3e plek H40. Tevreden over tijd en klassering maar de vermoeidheid wilde niet uit de benen.
Omdat de Rijwielpaleis Bilthoven triathlon in Utrecht onderdeel is van het Scott-Mastercircuit is en ik overall kort genoteerd sta toch zondag maar afgereisd naar Utrecht. De regen komt onderweg met bakken uit de lucht, dat wordt glijden op een stadsparkoers. Maar goed niet zeuren wij zijn in twee uurtjes klaar en de vrijwilligers van de organisatie staan de hele dag in de stromende regen voor ons te werken.
Zwemmen in een stadskanaal, wel apart maar altijd mijn bedenkingen over de waterkwaliteit ;-(. De briefing was wat chaotisch en na twee minuten inzwemmen mochten de masters starten voor hun wedstrijd. De eerste honderd meter gingen lekker en ik lag direct op kop. In de vooronderstelling dat de begeleidende kanovaarder de route aan zou geven hier achter aan gezwommen. Nou ipv 1.500 m werden het er wel 1.700 zwemmeters van links naar rechts aan het slingeren door het kanaal. Bij de triathlon moet je ook alles zelf doen.
Fietsen ging op het gladde, bobbelige en van veel putdeksels voorziene fietsparkoers niet lekker. Ik zat mezelf in de weg. Desondanks bleef ik Carlo vd Bergh voor. Deze voorsprong liep zelfs iets uit en met een voorsprong van 54" begonnen aan het lopen. Om een lang verhaal kort te maken iets uitgelopen en als eerste in de masterwedstrijd gefinished. Overall 7e stek. Uitslagen.

EK Holten vier dagen feest

Wat een beleving de EK Triathlon in Holten. Van donderdag teamrelay t/m zondagElite de wedstrijden gevolgd en natuurlijk zaterdag zelf ook bij de rijpere jeugd aan het EK deelgenomen.
Het geheel was fantastisch opgezet, vriendelijke vrijwilligers (ook na 4 dagen warmte), duidelijke routing, strak georganiseerd maar niet overgeorganiseerd. De weergoden waren overijverig en met 25+ temperatuur was het voor zowel toeschouwers als sporters afzien.
Voordeel van een aantal dagen warm weer is dat er zonder wetsuit gezwommen mocht worden. Niks geen drijfmiddelen maar puur het oude zwemwerk.



In de wedstrijd was ik met een nette start direct mooi voorin en kwam na één ronde als vierde door, in de laatste 750m een plaatsje verloren en als vijfde parc fermé in. Met een snelle wissel en 7 km rammen door kunnen fietsen naar de tweede plek.
In Holten een twijfelfoutje gemaakt. "Zit ik wel goed het is hier zo rustig" hierdoor even geremd omgedraaid en gelukkig weer teruggestuurd. Laten we het maar op een black out houden. In de eerste klim me zelf volledig opgeblazen en versnellingen moeten gebruiken die ik nog nooit nodig heb gehad in Nederland. In de eerste afdaling na het keerpunt nog wel netjes derde samen met de uiteindelijke winnaar door geramd. Na twee rondjes werken op de Holterberg op naar het parc fermé voor het laatste onderdeel. Lopen ging de eerste drie ronden goed en had een hoger tempo dan ik mocht verwachten, in de laatste ronde kwam Rene Poppe en een Est nog over me heen. Uiteindelijk als zesde gefinished.



Tevreden, want meer zat er niet in.
Opvallend detail was de kwaliteit van de H40-45 groep. Met mijn tijd had ik in de andere agegroup categorien een medaille gehad.

Triathlon Didam, benauwd en regen

Didam, of Diem zoals ze het daar in de regio zeggen, was vandaag een tropische triathlon. Bij het infietsen ging het nog wel, maar owee het moment van stilstaan. Aan alle kanten stroomde het zweet uit mijn lichaam. Het werd een dejavu met Mauii 2006 ;-).
Zwemwater was gelukkig aangenaam. Zoals de laatste wedstrijden weer normaal is met een goede start direct aan kop(lang leve de tempotrainingen). Peter van Grootheest in mijn voeten. Met Peter de afspraak gemaakt dat hij voorop zou zwemmen. Peter is een man waar je afspraken mee kunt maken dus zonder morren neemt hij het na 250m over en ik kan 1100m lekker volgen. Vanwege wat concentratiegebrek vergeet ik de laatste 150m mee te gaan. Toch als tweede het water uit.
Met een redelijke wissel zit ik als eerste op de fiets. Snel weg en direct gas geven, achter me zijn het Guido Gosselink, Peter van Grootheest en Diederik Scheltinga die de jagers voor vandaag zijn. Gelukkig lukt het me vanwege de vele bochten uit hun directe zicht te rijden en na 40 km kom ik met een voorsprong van 90 seconden starten met het lopen. De fietstijd van 56'47 op 40km was goed zeker op dit bochtige parkoers.
Het lopen ging in de eerste ronde voor geen meter. Alles aan mijn lichaam was zwaar de behoefte om de zwemplas in te duiken moest ik onderdrukken evenals de visioenen van een koud wit biertje. In de verte onweerde het al behoorlijk dus wat mij betreft hadden ze, zeker op basis van de leidende positie de wedstrijd mogen affluiten. Helaas moest er door gegaan worden. Het duurde één ronde voordat Diederik Scheltinga eraan kwam snellen, met in zijn kielzog Guido Gosselink. Diederik pakte me na 5 km lopen echter tot mijn verassing liep hij niet eens hard bij me weg. Guido bleef ook op dezelfde afstand zitten. Helaas was deze "prettige" inzinking van de heren of de opleving van mij maar van tijdelijke aard. Guido pakte me na 7 km. Nu ik derde lag begon het eindelijk te regenen en werden de laatste kilometers voor de lopers redelijk aangenaam. Voor de vele vrijwilligers, toeschouwers en andere betrokken was dit helaas wat minder. Uiteindelijk derde overall en de nodige punten voor het Scott Mastercircuit, vereningingscompetitie en winst H40 kunnen pakken.

Uitslag
Uitslag OD heren.
1. Diederik Scheltinga 01:57:21
2. Guido Gosselink 01:58:00
3. Johan Neevel (M40) 01:58:26
4. Peter van Grootheest02:01:00
5. Bas Hageman 02:02:51

Uitslag OD vrouwen
1. Saskia Bekhuis(D40) 02:22:36
2. Marian van Hilst(D40)02:27:49
3. Carine Slingeland 02:32:17
4. Anneke Hofs 02:35:20
5. Greetje Lanting(V50) 02:59:32
website: http://triathlondidam.nl

EK Holten

Zaterdag 4 juli staat de EK Holten op het programma. Een wedstrijd waar ik al jaren met veel plezier aan deel heb genomen. Het parkoers heb ik afgelopen woensdag met fietsspecialist en collegamaster Edwin Ophof verkend. Met goede benen is het fietsparkoers het onderdeel waar je veel tijd kunt winnen. Ruim 43 km en voor Nederlandse begrippen enkele hoogtemeters. Indien je slechte benen hebt dan wordt het afzien in het kwadraat. Lopen is met haar keerpunt en de glooiende weg ook lastig maar dat mag de pet niet drukken.
Het streven is een plek bij de eerste tien. Zwemmen gaat in de trainingen eindelijk weer eens hard dus dat betekent vooraan het water uit en kijken waar het schip strand.
Voordat we naar Holten gaan eerst aankomende zaterdag in Didam de derde wedstrijd van het Scott Mastercircuit doen. Het nieuwe fietsparkoers deze week ook even verkend (je verkend wat af in zo'n week)en de wiel keuze is gevallen op een dicht FFWD achterwiel. Dit wiel is extra getuned door Jordy Luisman - DT naaf met een veertje minder en je hebt icm dicht carbonwiel een fantastische ratelaar. Voordeel is dat mensen aan de kant vliegen als je je benen stil houdt ;-).
De wedstrijd zal in het kader van Holten iets behoudend gedaan moeten worden. Punten pakken voor het Mastercircuit en het verenigingscircuit staan voorop.
Na Holten Utrecht en dan mag eindelijk de mountainbike weer aangeraakt worden....

Winst in Klazienaveen

Onder begeleiding van donkere wolken en een harde wind werd zaterdag 20 juni afgereisd naar Klazienaveen. In deze contreien was ik nog niet verder geweest dan Emmen dus weer eens een mooie gelegenheid om Drenthe te verkennen.
De triathlon in Klazienaveen is een spektakel met een enorm draagvlak onder de bevolking. Voor de start worden er mensen ter huwelijk gevraagd en de laatste roddels worden uitgewisseld. Sfeer is relaxed en de publieke opkomst is massaal. Ongelofelijk zelfs zeker gelet op de buien die we het eerste deel van de wedstrijd moesten trotseren.
Aan de wedstrijd namen een aantal mindervaliden deel. Binnen de NTB wordt op dit moment gekeken hoe de integratie kan plaatsvinden. In Klazienaveen wordt in overleg met de wheelers de wedstrijd geïntegreerd Dit op een parkoers vol met obstakels. Complimenten voor organisatie en wheelers.
De wedstrijd.

De zwemstart was even schrikken, zwom ik bij de laatste wedstrijden makkelijk weg of mee met de kopgroep. Nu lagen er de eerste 200 m allerlei figuren op me in te beuken. Gelukkig was het daarna afgelopen en kon er in het veenkanaal (met een zicht van 8-12 cm) normaal gezwommen worden. Tempo lag niet al te hoog zeker omdat ik vandaag mijn zinnen had gezet op een snel fietsonderdeel. Als eerste het water uit om daarna te beginnen aan 4 ronden fietsen. Het fietsparkoers was verre van snel met 8 haakse bochten (inclusief die op een brug met ijzeren wiggen) 2 keerpunten, klinkerstrook, de nodige knipgaten en vele verkeersdrempels en dit in de beginfase in de regen. Op een dergelijk parkoers kwam mijn mountainbike ervaring mooi van pas. Op mijn directe concurrent Stefan van de Pal moest ik tijdens het fietsen het verschil maken. Stefan is een goede loper en ondanks zijn 10 km wedstrijd van vrijdag blijft hij gevaarlijk. Dit ging gelukkig goed en met ruim 4 minuten voorsprong op Stefan kon ik beginnen met het afsluitende looponderdeel. De afsluitende vier ronden waren dankzij het enthousiaste publiek, dat echt rijendik langs de route stond, en mijn lekker babbelende fietsbegeleider (voordeel van de eerste man in de wedstrijd) zo voorbij en op zich ook in een voor mijn doen redelijk tempo.

De finish was in het moderne winkelcentrum van Klazienaveen Hier stond voor de verandering het publiek ook weer rijendik langs de kant. Fantastisch!
Deze komt alleen voor het publiek, vrijwilligers en organisatie op mijn agenda voor volgend jaar.
Website www.triathlonklazienaveen.nl

3e C1000 Triathlon Klazienaveen 20-06-2009 Uitslag - Kwart Triathlon - Individueel Mannen
1.Johan Neevel 1;57;01
2.Stefan van der Pal 1;59;42
3.Taco de Jonge 2;03;45
4. Samme Steenstra 2:04;26
5. Fré Adema 2;04;58

Individueel Vrouwen
1.Hilde van Heuveln 2:32;56
2.Wilma de Vries 2;38;06
3.Marinka Maas 2;41;26

NK Masters Huizen

NK Masters 2009 met een supersterk bezet veld. Allemaal "oud topsporters" die het niet kunnen laten. De start is om 11.30 uur in het Gooimeer. Water is spiegelglad. De eerste tientallen meters moet er gerend en gevlinderd worden voordat we, weer tussen het wier, twee rondjes mogen zwemmen. Dankzij een goede start direct op kop en geen last van de 238 senioren die elkaar in de weg liggen. Zwemmen gaat redelijk maar het ontbreekt me aan de power om verder weg te zwemmen dan nodig is. Met een twintigtal voorsprong op Carlo v/d Bergh, Frans van Heteren, Rene Poppe en Machiel Ittman duik ik op de fiets. Het fietsen vindt plaats op één grote ronde in de polder. Zicht minimaal 10 km vooruit. Vanaf het begin meteen geprobeert max. power te geven om weg te komen van de sterk rijdende Frans en Carlo. Had ik vorige week de power om enkele kilomers max. maal te rijden en daarna in eigen tempo te consolideren. Die vlieger ging vandaag niet op. Beentjes waren niet goed genoeg om weg te komen. Op de brug over het Gooimeer was het leuk om te zien dat er grote groepen (uhmmmm) aan het jagen waren op mij. Desondanks toch met een dertigtal seconden voorsprong op Rene Poppe, Frans van Heteren en Carlo v/dBerg begonnen met het lopen. De eerste drie kilometer nog wel de eerste plek kunnen vasthouden maar toen ging Rene over me heen, niet snel daarna gevolgd door John Aalbers. John begon te lopen met 2minuut 30" achterstand!!
Helaas kwam Frans in de laatste drie kilometer ook nog over me heen en was ik niet meer in staat om te volgen. Uiteindelijk als vierde gefinished. Aan de ene kant qua plek ontevreden, maar gezien de slechte voorbereiding van de laatste vier weken tevreden.
Uitslag
HEREN NK MASTERS -------------------
1 John Aalbers 1.53.45 H40
2 René Poppe 1.53.50 H40
3 Frans van Heteren 1.55.20 H40
4 Johan Neevel 1.55.47 H40
5 Carlo vd Bergh 1.56.23 H40

DAMES NK MASTERS -------------------
1 Marijke Zeekant 2.11.25 D50
2 Monique Kroeze 2.14.07 D45
3 Caroline Jacobs 2.16.10 D45
4 Anja Heijnen 2.16.13 D40
5 Marion Visser 2.22.44 D40
Overige via www.triathlonhuizen.nl

Tijdrit en Triathlon

Tijd is voor een sporter een belangrijke factor. Tijdsverbetering, tekort aan (trainings)tijd of de beste tijd neerzetten. Op zich wel grappig want je kiest er bewust voor om onder een continue tijdsdruk te presteren. Gebeurt dit op je werk dan heet het stress...........

Dit even als bruggetje naar de tijdrit van de Zomeravondcompetitie. Deze vind jaarlijks plaats op de Zuidweg ter hoogte van Heerde. Een parkoers van 16 glooiende kilometers. De eerste aanloop is naar beneden, dus lekker tot de 60 km/u doortrekken om vervolgens keihard met al het lactaat in je lichaam geconfronteerd te worden. Het is dan de kunst om dit vol te houden. Uiteindelijk op hangen en wurgen met 4/100 voorsprong 3e bij de A-rijders en 1e veteraan geworden. 's Avonds nog trillende benen van die 21'37"96 en 's nachts wat minder vast geslapen.
Zondag via allerlei omwegen samen met collegaveteraan Ron Hendriks, Sas en Diabla afgereisd naar Groningen voor de Speedman Triathlon. Deze wedstrijd was de eerste van het Scott-mastercircuit.
Zwemmen vond plaats in een wierbak. Na 20m had ik, net als iedereen, al een kilo Groninger wier in mijn bril, handen en voeten hangen. Zwemmen ging matig, met Vincent Bruins lag ik, terwijl we ruimte genoeg hadden elkaar in de weg. In de
tweede ronde kon ik bij hem wegzwemmen en uiteindelijk als vijfde het water uit. Na twee kilometer lag ik derde met alleen Matthijs van Scheijen in mijn wiel. Daarna pikten we nr. twee in de wedstrijd Mark Oude Bennink op die dapper in het wiel aansloot. Na wat, zinloze, discussie over stayeren me af laten zakken en volle bak gedemarreerd over de beide mannen. Daarna was het best wel lekker fietsen over het fietsparkoers. In de tweede ronde werd het steeds drukker door alle deelnemers van de 1/8 ste triathlon. Rijden wij nog op en met gevanceerde materialen. Hier is het een t-shirt en een blauw oranje broekje van een voormalige coöperatieve boerenleenbank het standaardtenue. Gezellig keuvelend drie man achter en/of naast elkaar hun wedstrijd belevend. Voer op de molen voor de jury die ze vermanend toe sprak.
Na 46 km biken mijn Ridley Dean met de FFWD 9r als tweede in het parc fermé geparkeerd op gepaste afstand van Jerzy Kasemier. Nu nog 10 km lopen. Met twee minuten voorsprong was het een decennium geleden voldoende om mijn tweede plek te consolideren, helaas gaat de jeugd steeds harder na 8 km komt Vincent Bruins over me heen en iets later de jonge Mark Oude Bennink. Net naast het podium maar wel ruim eerste master (voor wat het waard is). Uitslagen van de Speedman



Volgende week het NK OD voor Masters in Huizen. Tegenstand bij de H40 is groot. Favorieten zijn Rene Poppe, Machiel Ittman, Frans van Heteren, Corné Klein, John Aalbers en mischien nog wat enkele outsiders. In ieder geval maken we er een leuke wedstrijd van.

Uitblazen in Heerenveen

Om wat af te reageren en afleiding te zoeken 30 mei gestart in de triathlon van Heerenveen.
Zwemmen ging makkelijk, niet teveel moeite hoeven te doen om voorin mee te doen. Als derde uit het water maar door een langzame wissel de aansluiting met de kop even gemist. Door de harde wind moeite om het goede "fietsgevoel" te krijgen. Na 5 km aansluiting met de kopgroep waarbij Jerzy Kasemier er al vandoor gegaan was. Samen met Mathijs van Scheijen naar voren gereden. Gezamenlijk, op reglementaire afstand trotseerden we de stevige wind. Als nr. twee de wisselzone in en als derde eruit ;-(
Lopen was deels offroad, hierdoor duurde het wat langer voordat de snelle lopers me inhaalden. Uiteindelijk 6e overall en 2e H40. Uitslag:


Van de vrouwen en mannen uit Sardinie hoorde ik dat het parkoers uitdagend en zwaar is. Vanwege de watertemperatuur wordt er zonder wetsuit gezwommen. Afwachten hoe het met de groep gaat.

Geen EK

Mijn moeder is zoals elke moeder altijd trots op hetgeen haar kinderen presteren.
Zo ook mijn moeder, vroeger zelf een fanatieke handbalster en als zwemtrainster van DWL (Hummelo en Keppel) de vrouw die me het zwemmen aangeleerd heeft. Nu een vrouw met wat kleine gebreken maar altijd klaar staand voor ons en anderen. De ideale oppas voor de doggies als we weer naar een buitenlandse trip gaan. Voor de EK Sardinie stond alles in Hummelo al weer in gereedheid om de honden te verwennen.
Echter de situatie liep compleet anders. Afgelopen zondag werd ze in kritieke situatie opgenomen in het ziekenhuis. De laatste dagen wordt ze in slaap gehouden en middels beademing en nierdialyse getracht om haar lichaam weer te activeren. We wachten af en sjezen op en neer naar het ziekenhuis. Met wat triathlon's in de omgeving reageer ik me de aankomende tijd af.

regenweekend

Afgelopen week liep alles niet zoals gepland. Drukte in het werk, hierdoor trainingen afraffelen en wat minder slapen. Kortom niet het ideale scenario voor een laatste voorbereiding op de EK Crosstraithlon. Gelukkig is de Nederlandse Selectie in de breedte goed voorbereid en zal ik me zeker in de eerste twee onderdelen vollop inzetten om de teamgenoten te ondersteunen. Met het lopen mogen ze het dan afmaken.
Vrijdagavond nog even meegedaan met de tijdrit in Bornerbroek. 15,7 km knallen. Omdat het pijpestelen regende de warming up maar op de Taxc gedaan. Route was simpel met 4 bochten. Toch vanwege de regen niet maximaal in de bochten gegaan.
Op zich liep het redelijk tot goed want ondanks een maximale stop bij een brug vanwege landbouwverkeer (recht van de grootste) en een beslagen vizier kon ik de race met een gemiddelde van 43,8 km afleggen. Bij de triathlon tel je dan mee, echter hier niet meer dan een 5e stek op minimale afstand van het podium. Deze wedstrijden ben ik van plan vaker te doen. Voor de planning www.tijdritten.nl

Aankomende dagen met wat kort werk, herstel- en techniektrainingen zien dat we in Sardinie ons land op een nette manier kunnen verdedigen.

Saalhausen MTB Marathon & Teamverzorger

Saalhausen (Sauerland) heeft mooie mountainbikemogelijkheden. Lange klimmen en snelle afdalingen. De Shark-Attack MTBmarathon (102km/3.100hm) stond voor 8 mei op het programma. Daarnaast reden mijn teamcollega's (www.endorfin-solvis.de) zondag de Bundesligawedstrijd in Saalhausen. Daarom was dit een leuke gelegenheid om wat zaken te combineren.

Zaterdagochtend was het een uurtje voor de start met 4 graden behoorlijk koud. De verwachting waren echter goed dus dan maar even bibberen in het begin. Met een ideale plek op de tweede startrij (was dat ook maar zo bij de XC wedstrijden ;-) kon er in de aanloopronde lekker meegedraaid worden. De aanloopklim door het bos liep eigenlijk best lekker, hartfrequentie bleef ruim onder wedstrijdniveau. Het genieten werd echter wreed verstoord toen bleek dat de motorrijder van de organisatie de weg niet wist. Zo fiets je op een plek bij de eerste vijftig (incl. halve marathon) en even later fiets je achter een te dikke dame die vrolijk kletsend met haar evenzo te dikke vriendin op een andere manier aan het genieten is van de prestatie die ze verrichten. Dit zo aanschouwend mijn "teleurstelling" maar omgezet in positieve energie en een half uurtje rustig achterblijvers inhalen. Pas bij het ingaan van de tweede ronde ging het pas draaien. De laatste klim na doorkomst in Saalhausen was een heftige, hier een behoorlijke inzinking gehad. Met behulp van wat stimulerende middelen (gelletjes met cafeïne) wat dom doorrijden me er toch door heen gesleept. In de afsluitende afdalingen toch nog wat plaatsjes goed kunnen maken. Uiteindelijk als 22ste overall en 1e SeniorenII geeindigd.
Zondag de XC wedstrijd van de teamgenoten bekeken en als verzorger gefungeerd. Daarnaast wat rondsnuffelen tussen de teamzone's en me verbaast over de rust en vriendelijkheid van Sabine Spitz (Olympisch Kampioen XC 2008).

Weekendje knallen

Dit weekend was het de vroege aftrap van het triathlonseizoen 2009. In voorbereiding op de EK Crosstriathlon (Orosei 31-5) besloot ik om zaterdag bij de OD triathlon in Breukelen en zondag bij de tijdrit in de Almere te starten
De aanmelding voor zulke wedstrijden gebeurt snel, makkelijk en zonder inspanning via het digitale netwerk. Echter op het moment dat, met name de eerste serieuzere wedstrijden van het seizoen weer plaats gaan vinden dan is het toch weer handig om de checklist doornemen.
Van zwembril tot Sailfish speedsuit, van startband tot Powerbargel van elastiekjes tot … noem het maar op. Nog even de dagen vooraf wat wissels doornemen en gemotiveerd afreizen naar Breukelen.

Dag 1- Triathlon Breukelen.
Het zwemmen vind plaats in het 25 meterbad. Om te voorkomen dat we met 8 man tegelijk de eerste 25m in 11 seconden afleggen wordt er gedisciplineerd op basis van kilometertijd de volgorde bepaalt. Niels Strijk bijt in ‘de langzame baan 2” de spits af. Niels kan ik de eerste 400 m redelijk volgen. Daarna komen we in de benen van de wat mindere zwemmers in de baan. Het wordt nu behoorlijk intervallen. Ondanks dat met 12’47” de kilometer afgeraffeld. Met een redelijke wissel als zevende op de fiets. De aanloopkilometers zijn criteriumachtig. Op de brug over het Amsterdam Rijnkanaal vlieg ik bijna het kanaal in door een rare manoeuvre van Uwe Kappelhoff. Op het lange rechte stuk kan ik met de nieuwe Ridley Dean en FFWD 9 wielen eindelijk op gang komen. Vrij makkelijk rij ik naar de kop toe. Samen met Sven Strijk, Klaus Schlüter (die alleen maar een 53x12 kan draaien) en Uwe Kappelhof denderen we langs het saaie kanaal. Gelukkig brengen andere dagtoeristen wat spanning op het fietsparkoers. Zigzaggen tussen 75ers en op het fietspad kerende Honda Goldwing rijders nemen we langzaam afstand van de pelotonnetjes achter ons. Met z’n vieren gaan we het parc fermé in. Sven en Uwe gaan er met een rotvaart vandoor. Klaus loopt wat rustiger, maar toch nog te hard voor mij. Na 7 kilometer komt Dirk Wijnalda nog als een autochtone Keniaan me voorbij rennen. Uiteindelijk tevreden als 5e overall en 1e H40 gefinisht.

Uitslag Breukelen 2-5-2009
Plaats Startnr Naam Woonplaats Zwemtijd Fietstijd Looptijd Eindtijd Cat Plaats Cat
1 407 Uwe Kappelhoff SÜDLOHN 0:12:36 1:01:03 0:34:55 1:48:34 H21 1
2 405 Sven Strijk HAZERSWOUDE 0:12:30 1:00:56 0:35:33 1:48:59 H21 2
3 410 Dirk Wijnalda BUNNIK 0:13:44 1:01:48 0:35:27 1:50:59 H21 3
4 404 Klaus Schlüter VREDEN 0:12:32 1:00:59 0:38:08 1:51:39 H21 4
5 409 Johan Neevel WEZEP 0:12:47 1:00:42 0:39:10 1:52:39 H40 1
6 411 Vincent Bruins HOORN 0:13:43 1:01:50 0:37:26 1:52:59 H21 5
7 412 Frans van Heteren Aalsmeer 0:13:42 1:01:52 0:37:50 1:53:24 H40 2
8 423 Gerrit Heusinkveld SOEST 0:14:18 1:01:13 0:38:34 1:54:05 H21 6
9 413 Corné Klein DE KWAKEL 0:13:40 1:03:38 0:38:37 1:55:55 H40 3
10 415 Erik Wolsing HOUTEN 0:12:45 1:03:13 0:40:03 1:56:01 H21 7

Dag 2- Tijdrit Almere 3-5-2009
Zondagmorgen voelen de benen goed aan. Voordat ik naar Almere vertrek eerst maar eens een uurtje in de zon losfietsen. In Almere waren de weergoden de vele vrijwilligers en de deelnemers niet gunstig gezind. Harde wind, regen en een paar graden kouder dan zaterdag. Gelukkig breekt na een uurtje de zon door en dankzij de harde wind is het parkoers al redelijk droog als de lange afstand (42km) mag starten.
De start is meteen volle bak wind achter. De eerste kilometers vliegen makkelijk voorbij. Heftig om met bijna zestig per uur door de polder te denderen. Zoals zo vaak komt aan alle leuke dingen een eind en moest er tegen de wind in gereden worden. Op dat moment komt concullega Edwin Ophof voorbij rijden. Ik kies ervoor om op Hf te rijden en Edwin te laten voor wat het is (42 km is best lang!).
De eerste twee ronden lopen mooi vlak, zowel in cadans, tijd als Hf. In de laatste kilometers van de laatste ronde komt toch even een dipje. Polsje gaat van de vlakke 170 naar de 160. Nu even diep gaan om toch onder het uur uit te komen.
Eindtijd 58’50” (gemiddelde van 42,8km) Tevreden over het eerste testweekend.
Klassering 4e overall en 2e H40


Volgend weekend naar Saalhausen voor de marathon. De marathon rijd ik als zware lange training. De week daarop volgend staan nog drie intensieve (crosstriathlontest, tijdrit en XC wedstrijd) trainingen op het programma.

Trainingsweken in voorbereiding EK Crosstriathlon Sardinië

Onder het mom van beginnen waar je mee gestopt bent: September 2008 sloot ik het seizoen af met de EK Crosstriathlon op Ameland, dit jaar start ik het seizoen met de EK Crosstriathlon op Sardinië. De overeenkomsten zijn dat het eilanden zijn. Misschien zijn er in de maffiasfeer nog wat overeenkomsten te bedenken maar dan wel met een vette knipoog.
Ik heb altijd een aantal wedstrijden nodig om in vorm te komen. Scherpte, snelheid, acceleratie worden in een wedstrijd met concurrenten meer gestimuleerd dan in de training.
De eerste serieuze aanzet voor kracht en de snelheid is gedaan op Gran Canaria.
De laatste weken ben ik na een jaar afwezigheid weer gestart met de Cross Country en loop wedstrijden.
Eerste paasdag Hattemerbroek 10,5 km loop. De eerste 7km ging het goed, op slechts 6” van de leider in de wedstrijd maar toen was de koek op en uiteindelijk op 30” tweede geworden.
20 april Oldenzaal Beneluxcup. Geen punten dus achteraan opstellen. Startschot klinkt en na 300m rijden mag er gewandeld worden, veel geduw en getrek terwijl de mannen voorin steeds verder wegrijden. Na een halve ronde filerijden kan er eindelijk gereden worden. Ondanks een 50ste stek best tevreden over het rijden. Met name de tweede fase.
De trainingsweek daarop volgend stond in het teken van intensiteit. Korte intensievere trainingen om beetje bij beetje naar de eerste vormpiek te groeien.
27 april XC Havelte. Deze start was niet zo druk, maar achterin net zo chaotisch als in Oldenzaal. Enkele mooie valpartijen van mensen voor me, een concumaster presteerde het om in een minimale afdaling een wortel als afzet te gebruiken en als volleerd turner een gestrekte salto te maken dit inclusief mtb. Gelukkig voor hem geen letsel. Daarna een mooie inhaalrace waarbij de snelheid er goed inzat. Uiteindelijk 32ste. Nu wat meer punten zodat er in Apeldoorn wat meer voorin gestart kan worden.


De planning tot aan Sardinië:
28 april criterium Hoge Enk
2 mei Triathlon Breukelen
3 mei Tijdrit Almere
9 mei Mtb marathon Saalhausen
12 mei crosstriatlon Leersum
17 mei XC Apeldoorn
31 mei EK Crosstriathlon Sardinië

Fastest bike in the world

No limit, op mijn nieuwe Ridley Dean.

Sinds enkele dagen ben ik de gelukkige pilot van dit tijdritmonster. Woensdag het frame opgehaald bij Vincent (Kokkiebikes in Lemelerveld) en in de late avonduurtjes zelf afgemonteerd.
Voor de liefhebbers:
- Dura Ace 7800 crankstel, voor- en achterderailleur en pedalen;
- Syntace stuurpen en ligstuur;
- wielen Vuelta Pro Carbon;
voor de wedstrijden maak ik gebruik van de FFWD wielen ( wiel op de foto is overigens van Peter van Grootheest).
Vrijdag lekker de polder bij Dronten in om de grenzen van de fiets te testen. Of beter gezegd mijn eigen grenzen, want zo begin april lukt het me nog niet om lang boven de 45 km/u te rijden ;-). Met mijn "oude Scott Plasma" was ik al verwend met een stijf tijdritframe. Maar met de Dean is iedere trap direct raak. Snel op gang, wendbaar maar ook stabiel.
Helaas brengt het hard fietsen met warm weer in een polder ook wat bijverschijnselen mee. De vliegen, muggen en ander vliegend ongedierte komen nu harder aan!
Dankzij bemiddeling van Vincent steken nu dit jaar mijn fietsende onderdanen in Sidi bikeschoenen. Dit voor zowel de triathlon, race als mountainbike.

Nieuw rubber

Sailfish G-Range

Onder het mom van “makkelijker maken met leukere zaken” zal ik dit jaar weer met een aantal topproducten aan de wedstrijden deelnemen.
Om te beginnen met het eerste onderdeel het zwemmen.
Via de sponsoring van RienMulderSport BV. : http://www.rienmuldersport.nl/ kan ik dit seizoen het water induiken met de nieuwe G range van Sailfish. De G-Range heeft tov de One een nog soepelere neopreensamenstelling, heupstabilisatoren en pasvorm. Daarnaast is de G-Range nog sneller uit te trekken dankzij de speciale coating aan de binnenzijde.
De eerste wedstrijd dat de G-Range gebruikt gaat worden is 31-5 tijdens de EK Crosstriathlon in Sardinie.

De andere nieuwe werkomstandigheden zullen aankomende week gepresenteerd worden.. hoop fast bling in ieder geval.

trainingstage Gran Canaria

San Augustin was 11 dagen lang de basis voor een warm trainingskamp. Vanuit het Gloria Palace hotel werden de eerste dagen de mtbtrainingen met mtbkanjers zoals Andreas Strobel, Mike Felderer, Silvio Wieltschnig en Michael Kalivoda gereden. Deze mannen hadden vanwege de sneeuw in hun woonplaats nog weinig fiets maar des te meer cross ski-kilometers in de benen. Het tempo is laag en de sfeer is relaxed. Het weer was optimaal de eerste week, 30-32 gr. gemmideld . Heerlijk om te fietsen en te zwemmen maar wat minder om tussen al de bejaarden hard te lopen.
De MTBmarathon ging lekker, niet te hard van stapel en na twee uur ging het zelfs steeds beter draaien. Helaas een lekke band in de afdeling bij Santa Lucia. Hierdoor de aansluiting met de eerste twintig kwijtgeraakt. In de technische afdelingen die volgden helaas ook nog een bidon verloren. De volgende drinkpost was nog maar 7 km verderop, helaas zaten er wel 5 klimkilometers in die met een 22-32 genomen moesten worden. Na de drinkpost volgden 350hm die lopend genomen moesten worden. Voor het eerst dat ik van de sneeuwwandelingen in Sauerland voordeel had en dit met 32 graden verschil.
Uiteindelijk als 29ste overall en 6e in mijn leeftijdscategorie gefinished. Wel op een uur van de sympathieke Belg Nicolas Vermeulen.

De dagen daarna veel gefietst en gezwommen. Het lopen wat minder dan gepland, maar de kwaliteit telde.
Uiteindelijk in 45 uur: 24 km zwemmen , 800 km mtb en 50 km lopen onder fantastische omstandigheden.
Foto's en uitgebreider verslag volgt

Kwakkelende start

De maanden januari en februari waren vooral gericht op rustig duurwerk. Veel fietsen, zwemmen en weinig lopen. Lopen is vanwege snelle blessurereactie nog steeds niet mogelijk om het meer dan twee maal in de week te doen.
Eind februari met een stel triathleten en mountainbikers afgezakt naar Schmallenberg (Sauerland). Gezellig en ondanks het barre weer nog de nodige trainingsuurtjes gemaakt. Wel een flinke verkoudheid aan het weekendje overgehouden. Hierdoor een extra week rust moeten nemen omdat sporten niet meer ging.
De eerste test was de Bosfietsloop op Papendal. De eerste wedstrijd van de verenigingscompetitie Oost. Aangezien TVTriade graag dit jaar de verenigingscompetitie wil winnen, waren de atleten door Jan W. gedwongen te starten ;-)
Fietsparkoers lag er leuk bij, wat modder en singletracks. Na twee kilometer lopen was het al duidelijk dit wordt het niet. Gaskraan maar dicht gedraait en op 80% de wedstrijd gedaan. Gelukkig met een redelijke fietspartij de schade wat kunnen beperken. In ieder geval kan er de aankomende dagen op Gran Canaria onder het genot van zon en hogere temperaturen gewerkt worden aan snelheid.

Uitslag Sportverkiezingen 2008

vrijdag 23 januari 2009
WEZEP - In de kantine van WHC vond vanavond de Sportverkiezingen 2008 van de gemeente Oldebroek plaats. Inwoners uit de gemeente Oldebroek konden de afgelopen weken stemmen op hun favoriet en nadat de stemmen geteld waren kon de jury de volgende uitslag bekend maken:
Sportman: Johan Neevel. Hoewel voor deze triatleet 2008 niet tot zijn beste seizoen gerekend mag worden, wegens een dubbele hernia aan het begin, wist Johan Neevel desondanks aansprekende resultaten te halen. Hij won de prestigieuze Beach Challenge in Kijkduin en werd derde bij de veteranen tijdens een 150 km tellende mountainbikemarathon in Fuerteventura in Spanje. Videoregistratie

Wintervet

Om te beginnen wens ik een ieder een gezond en sportief 2009. Dat het een jaar met vele hoogtepunten mag worden.

Na de MTBmarathon op Fuerteventura een periode van relatieve rust genomen. Voor mij betekent dit een uurtje of 10 op een lage intensiteit sporten. Lekker bezig zijn zonder specifieke trainingsdoelen te stellen. Deze komen in januari wel weer. Wat wintervet kweken , soms iets teveel (zie foto) .

Daarnaast moest ik herstellen van de voorvoetproblematiek. De klachten zijn helaas nog niet helemaal weg, maar ik zit vollop in het medische circuit waarbij men er alles aan doet om een juiste diagnose te stellen.

Bij de start van het nieuwe jaar is de kalender voor 2009 in hoofdlijnen op papier klaar. Het is een gevarieerde kalender geworden van MTB marathons, cross countrywedstrijden, Triathlons (Cross, Xterra en Olympic Distance),

Januari
10-1-2009 Egmond-Pier Egmond Beachbike wedstrijd
16 t/m 18-1 Cochem training-relaxweekend
Februari
20/2 t/m 22/2 Schmallenberg Trainingsweekend
Maart
7/3 Crossduathlon Arnhem

11/3 t/m 21/3 Gran Canaria Trainingskamp
14/3 Maspalomas MTBmarathon 90 km/2.200 hm
29/3 Rozendaal Bergrace 2,5 uur ?
April

19/4 Oldenzaal XC wedstrijd (Beneluxcup)
26/4 Schleiden, Duitsland Xterra Crossduathlon
Mei
9/5 Saalhausen MTBmarathon 102km, 3.200 hm
17/5 Apeldoorn XC wedstrijd (Benelux cup)
31/5 Ororsei Sardinië EK Crosstriathlon
Juni
7/6 Groningen Speedman OD Triathlon (MC)
13/6 Huizen NK Triathlon (masters)
27/6 Didam OD Triathlon (MC)
Juli
5/7 Holten EK OD Triathlon
12/7 Utrecht OD Triathlon (MC)
18/7 Kijkduin Beachchallenge OD offroadtriathlon
Augustus

22/8 Veenendaal OD Triathlon (MC)
of 22/8 Klopeinersee, Oostenrijk EK Xterra
September
5/9 Nes Tri-Ambla Offroadtriathlon
12/9 Spijkenisse OD Triathlon (MC)
Oktober Fuerteventura Fudenas MTBmarathon 150 km, 1.500hm

De eerste wedstrijd vond afgelopen zaterdag plaats. Egmond-Pier-Egmond een strandrace van 36 km. Flink vriezend weer en een keihard strand. De start was redelijk alleen ging bij de strandopgang iemand net voor me op zijn plaat, dus van de fiets af rennen en de aansluiting missen met de eerste dertig. In het tweede groepje werd niet echt samengewerkt, veel wegrenners die alleen voor de laatste 500 meter rijden en dus weigeren om op kop te rijden. Gelukkig hadden we wat strandexperts in de groep zitten, voor deze mannen is een dergelijke wedstrijd iets waar ze voor trainen. Ze kennen elke paal, mui en ik denk zelfs schelp. Deze mannen willen draaien en dat maakt het rijden ook veel leuker want het gaat ip nergens om.

Al met al lekker gereden en met een 58e stek tevreden.

De aankomende maanden zullen in teken staan om in shape voor het nieuwe seizoen te komen.

De foto's staan op http://picasaweb.google.nl/offroadtriathlon/EgmondPierEgmond#