Met wintervet naar 2008

Heerlijk om al die oliebollen en andere foute zaken de afgelopen periode naar binnen te kunnen gooien. Over enkele dagen dan zijn de feestdagen annex vreetdagen "gelukkig" weer afgelopen.

Eind november weer rustig begonnen met het trainen. Accent ligt de aankomende periode met name op mijn slechtste onderdeel: het lopen. Rustig opbouwen met de nodige aandacht voor techniek. In december nog meegelopen met de adventurerun op Ameland. Geen indrukwekkende 1/2 marathontijd maar tot 18 km lekker vlak op 4' de km kunnen lopen. Daarna helaas door mijn energievoorraad in mijn benen heen.
In januari wordt er weer doelgericht naar het nieuwe seizoen 2008 getraind.
Het programma voor het nieuwe seizoen ligt op hoofdlijnen vast. Twee accentmomenten in juni NK Off Road en op 13 september de EK Cross Triathlon. Daarnaast de WK O3 triathlon enkele Xterra Germany wedstrijden, enkele Nederlandse offroad triathlons, de NK triathlon voor masters in Didam en daarnaast nog enkele MTBmarathons en wat nog meer op mijn weg komt.
ln voorbereiding op het nieuwe seizoen in februari twee trainingsweekenden in het Sauerland. Daarna in maart onder zomerse omstandigheden op Tenerife de laatste restjes vet verbranden zodat in mei de kleding niet te bol staat.

Rest ons ieder een GEZOND en SPORTIEF 2008 toe te wensen.
Of zoals ze in Hawai zeggen: Hauoli Makahiki Hou

Rien Mulder Sport als nieuwe sponsor

Toen ik in 1989 in de gemeente Oldebroek kwam te wonen kreeg ik mijn eerste New Line trainingspak van Rien Mulder uit Hattem. Dit pak heeft me vele loopkilometers ondersteunt. Het grappige is dat ik dit pak nog steeds heb en het zeker bij baggerweer nog gebruik. Vervelend als een bedrijf een pak maakt dat niet slijt ;-)

Bij mijn zoektocht naar goede compressiekousen kwam ik afgelopen zomer weer terecht bij Rien Mulder. De zaak is in de loop van de tientallen jaren uitgegroeid tot een grote zaak waarin naast het New Line vele andere topmerken zoals Booster (compressiekousen), Sailfish (wetsuits), Yankz (snelsluiters) geïmporteerd worden.
De contacten waren hartelijk en warm. Zo hartelijk dat ik in augustus met het supersoepele en snelle Sailfish wetsuit kon zwemmen. Daarnaast liep ik al met volle tevredenheid met de Booster compressiekousen.
Vorige week zijn we voor het nieuwe seizoen een sponsoring overeengekomen. Naast Sailfish wetsuit en triathlonsuit,Booster compressiekousen zal ik ook met New Line loopkleding en aanverwante artikelen gaan sporten.
Deze sponsoring van Rien Mulder Sport maakt het voor mij mogelijk om me met perfecte materialen te kunnen trainen en de wedstrijden af te werken.

Terugblik en vooruit kijken

Het seizoen 2007 zit erop.
Met een vrij vroege aftrap in April met de EK Crosstriathlon op Ibiza. Gezellig en in sportief opzicht geslaagd met een 2e plek H40. Daarna kwamen in voorbereiding op de lange Xterra Spanje veel wedstrijden in korte tijd. Deze voorbereidingswedstrijden verliepen redelijk. Allemaal podium, maar wel met een behoorlijke aanslag op mijn gestel. Resultaat was dat Spanje een sof werd en er een Did Not Finish achter mijn naam kwam. Dat was op zich niet zo erg ware het niet dat mijn trouwe onderdanen middels peesontstekingen in protest gingen.
Balen en relativeren. Een doemscenario periode brak aan. Einde seizoen en komt het allemaal wel weer goed. Gelukkig met een langere rustperiode wat goede medicamenten en behandelingen kon er in augustus weer gedacht worden aan een naseizoen.
Dankzij de rust en weer blij dat er gesport kon worden ongedwongen aan de start bij de NK Masters. Hier een tweede plek die gevoelsmatig een goud randje had. Alles liep die dag , super.
Daarna op voor de NK Offroad. Met een derde plek overall en een eerste plek H40 een goede wedstrijd gedraaid. Het seizoen kon op dat moment niet meer tekort. De Offroadtriathlon op Ameland was conform verwachting. Zwemmen en fietsen gingen goed. Lopen conditioneel nog niet in orde om vooraan mee te mogen doen. De 8e plek overall en 2e H40 was redelijk. De afsluiting op Lanzarote had iets beter gemogen, maar niet zeuren.....

Na een periode van rust vorige week weer eens begonnen met trainen. Valt ieder jaar weer tegen zo'n opstartweek. De tv- en internetbeelden van de IM Hawaï en de WK Xterra Maui liggen nog vers op het netvlies. Hierdoor weer wat mentale motivatie voor 2008.
2008 gaat een leuk triathlonjaar worden. Een WK lange afstand en een EK cross triathlon in eigen land. De trainingsdoelen zijn dan ook hierop gericht.
Start in ieder geval zondag in Noordwijk met een beachduathlon om de eerste prikkels te krijgen voor het trainingsseizoen 2007-2008.

X-Terra Lanzarote

Island ofFire- Lanzarote 29-september 2007
28 - 29 graden, weinig wind zon, lavastenen en zee. De ideale mix om lekker van het strand te genieten. Echter vandaag niet. ' s Middags om 15.30 uur staat de Xterra Lanzarote in Playa Blanca op het programma. 1 km zwemmen-30 km mtb en 11 km crossloop.
Donderdag gearriveerd en lekker geaclimatisseerd aan de lekkere omstandigheden op dit mooie eiland. Vrijdag met Carsten Eggeling en Jolanta ??? onder begeleiding van een lokale gids het parkoers verkend. Bikeparkoers is er een van korte klimmetjes een lastig singletrackje (vanwege alle losse stenen) en veel lavazand (zoiets als duinzand alleen dan zwart). Dit 3x en daarna een zeer heftig loopparkoers. Door waterafvoerkanalen, geitenpad op-en af een stuk van 30 m klimmen met handen en voeten en een stuk beach. Al met al adventure.

Organisatie is vriendelijk en weer veel bekenden van eerdere wedstrijden ontmoet. Leuk om daarnaast weer allerlei mensen te ontmoeten die na een vakantie, een opdracht of iets anders zijn blijven hangen op dit eiland.

Het was de laatste wedstrijd van het seizoen. De motivatie en de trainingsuren zijn na de NK wat afgenomen. Maar uitgangspunt is genieten.
Vanwege het hoge water starten we pas om 15.30 u - voordeel dat het dan op z'n warmst is;-).
Zwemmen gelukkig eens zonder een Sailfish suit. De start is hieritt Nederlandse wedstrijden wat relaxter. Na 20 m lig ik al vrij en kan samen met een Spaanse eliteatleet wegzwemmen van het grote pak. De Spanjaard gaat me toch iets te hard. Met 50" achterstand als tweede de bike op. Binnen 4 km lig ik op kop en merk dat het (te) soepel gaat. De Spaanse achtervolger gaat in de eerste chicane de bocht al uit en schijnt bij de tweede volgende bocht al de wedstrijd per ambulance te moeten verlaten. Met ruime voorsprong de tweede ronde in, echter die gaat niet verloopt niet zo soepel meer. Ik maak wat stomme stuurfoutjes en moet moeite doen om in mijn ritme te komen. Halverwege de derde ronde wordt ik ingehaald, ik besluit vanwege het zware looponderdeel niet mee te gaan met zijn tempo.
Met een achterstand van bijna twee minuten duik ik het loopparkoers op. De eerste kilometers gaan super. Onderweg genoeg gegeten en gedronken dus energie genoeg (dacht ik toen). Na 3 km de koppositie weer overgenomen. Echter na de rotsklim en de steile afdalingen naar Papayabeach schoot de kramp in mijn hamstring. Wandelen, rekken en voorzichtig lopen. Hierdoor weer op de tweede plek. De laatste 5,5 km hadden weinig meer met lopen te maken. Wandelen, rekken, af en toe wat tempo maken en dat was het. Het rare was dat ondanks mijn lage tempo er nog maar een Duitser over me heen denderde. Hij begon met een achterstand van 6 minuten en liep of er niets aan de hand was.
Op dat moment was de klassering niet eens meer belangrijk, survival, ' genieten' en dat met een Hf van rond de 120. Gelukkig derde kunnen blijven en tweede bij de H40.
's Avonds een gezellige afterparty waarbij we eindelijk om 23.30 u onze warme hap naar binnen kregen.
Deze week nog wat met enkele locals zwemmen en wat tourtjes maken op de MTB. Natuurlijk veel aan het strand zitten en weer wat zwembandjes kweken voor het winterseizoen.

Groet vanuit Lanzarote

Nederlands Kampioen Offroad Triathlon

Monster, 8 september NK Off Road 2007

de beentjes doen een dag na 1.500 m survivalen in de Noordzee, 30 km zandtrappen op de mountainbike en 10 km crossloop op strand en duinondergrond nog steeds zeer. Maar er hangen boven Diffy's bed wel twee mooie medailles: brons voor de overall NK Offroad en goud voor de categorie H40 !!

De wedstrijd zelf:

Zwemstart ging matig golven en stroming werkten harder tegen dan het op het droge leek. Wat chaotisch gezwommen in de beginfase en gevoelsmatig weer wat meer meters gemaakt dan nodig was. Door de stroming zelfs op een strekdam terecht gekomen en hier voorzichtig proberen vanaf te komen. Helaas kostte dit een hele hoop energie en tijd. Ik besloot maar rustig te blijven en het zwemritme weer op te pakken. Na pakweg 1.0 km moest er het strand opgegaan worden. De hamstrings voelden heftig aan zeker bij het voor de tweede keer door de branding heen gaan. Goed, in ieder geval de tweede ronde redelijk doorgekomen en geen plek verloren. Met een matige 14e zwemtijd en op bijna drie minuten van de koplopers begonnen aan het fietsen.

Het strand was zeker in combinatie met de tegenwind zwaar. Er moest goed "strand gelezen" worden. Waar is het strand het hardst, hoe loopt het water, waar komt de wind vandaan etc. Dus niet zo eenvoudig allemaal en zeker niet voor een duursporter.

Op de weg naar de Puinduinen, het enigste stuk waar wat mountainbikevaardigheden noodzakelijk zijn, al wat medestanders kunnen oprapen. In de Puinduinen ging het lekker, de bochten liepen goed, had weer macht in de benen en kreeg steeds meer zin in de wedstrijd. Bij het ingaan van de tweede ronde al door kunnen schuiven naar de top 5. Tijdens de tweede doorgang in de Puinduinen Erik Wolsing ingehaald. Erik een super snelle zwemmer die ondertussen ook steeds harder ging mountainbiken had lang bij de kop mee kunnen gaan. Vlak voor me zat Bert Flier die toen hij me zag als een speer er vandoor ging. Met name de looppassages op de trappen vloog hij omhoog. Net voor het strandopgang kon ik de aansluiting met Bert maken. Even bijkomen in het wiel en daarna kop over kop proberen de achterstand op Rob Barel en Freek de Boer proberen te dichten. In het parc fermé lukte het om Freek de Boer te verschalken. Freek was zo diep gegaan met het zwemmen en biken dat hij 10 km met kramp is heeft gelopen.

Buiten alle verwachtingen in als tweede overall begonnen met het looponderdeel. Dat Bert me in zou halen was vanzelfsprekend. De derde plek waar ik me toen op bevond was super. Mijn eerste plek bij H40 was gelet op mijn toestand van de benen zeker. De voorsprong op de directe Masterconcullega's was met 6'50"op Frans van Heteren en 7'00"op Manfred Boogaard zeer royaal en bood ruimte om niet volle bak te hoeven lopen.

Het gat op de snelle broertjes Strijk was met 3'32"en 4'00" op papier groot genoeg. Maar bij een triathlon wordt na het lopen pas het klassement op gemaakt. Het lopen ging de eerste ronde wat minder maar de tweede ronde liep lekker. Dit geeft me met de lange wedstrijd van Ameland nog te gaan moraal. Dolblij maar op gepaste afstand op Rob (2e) en Bert (1e) als derde gefinished.

Seizoen kan zeker na het doomscenario van juli niet meer kapot.

Hoe het in Ameland volgende week of op Lanzarote gaat maak ik me niet meer druk over. Dat worden de kersen op het ijs.

Bij de dames wist Riikka Ingrid in een rechtstreeks te verslaan. Op haar verjaardag was dit denk ik voor haar een supercadeau.

De foto's staan op http://picasaweb.google.nl/offroadtriathlon/NKOffroadTriathlonMonster

Met dank aan Addy en natuurlijk aan Saskia die naast het aanmoedigen, meeleven en tussentijden doorgeven ook nog tijd hadden om wat foto's te schieten.

Frysk dagblad

Kramer Frysk kampioen triatlon

01-09-2007 16:54
Mariska Kramer út Drachten is sneon yn har eigen wenplak Frysk kampioen triatlon wurden op de Olympyske ôfstân; 1,5 km swimme, 40 km fytse en 10 km hurdrinne. By de manlju kaam Stefen van der Pal fan Ljouwert as twadde oer de streek en dat wie genôch foar it Frysk Kampioenskip.De kampioen fan foarich jier Sjaco Kramer út Drachten waard tredde.De wedstriid is wûn troch Johan Neevel út Wezep.

bron: Fries Dagblad

Winst Triatlon Drachten

Een week voor de NK Offroad in de triatlon van Drachten de laatste vormtest gedaan. Dit pakte super uit.

Zwemstart ging slecht, de pikstart werd door een attent jurylid niet gewaardeerd waardoor ik vanaf de tweede startrij kon starten. Hierdoor de eerste 40 m behoorlijk vastgelopen in het gedrang. Gelukkig met een gaatje op rechts, een beetje omzwemmend, naar voren gezwommen en één van de vier ronden bij de lokale favoriet Sjaco Kramer in de benen gehangen. Toen de slag-en ademfrequentie weer normaal waren de kop overgenomen en deze de hele wedstrijd niet meer afgestaan. Sjaco had de jetlag van Canada nog in zijn benen en moest me na enkele kilometers biken dan ook laten gaan.

Met een veilige voorsprong van twee minuten begonnen aan het lopen. Het waren 6 ronden van ongeveer 1,7 km waarbij ik iedere ronde mooi doorkreeg (van de speaker) wat de voorsprong was. Na 4 ronden nog steeds een veilige marge dus nu kon er uitgelopen worden ;-)))

Met een nette tijd van 1uur 56' en enkele seconden was ik tevreden over de race. De wissels moeten aankomende week nog wel even getraind worden. Die waren echt waardeloos.

Op http://www.triatlon.tv/ heeft Eric v/d Linden weer mooie beelden geplaatst.

Voor uitslagen zie http://www.uitslagen.nl/ (triatlon Drachten) ik sta bij de H40.

Na de wedstrijd doorgereden naar Gorinchem om zondag samen met Riikka nog wat trainingen voor Monster af te werken.

Veldrijden en Tijdrijden

Vanmorgen dus met zware benen opgestaan. De eerste training voor het aankomende veldritseizoen zit erop. Niet dat ik deze winter op zo'n modderracebak ga rijden, maar de trainingen zijn zeker gelet op de NK Off Road en Xterra Spanje, perfect.
Onder leiding van oud bondscoach Martin van Dijk wordt tot medio september gereden in de bossen van Hattem. Training is qua aanbod en intensiteit gevarieerd dit door de combinatie van lopen, techniek en snelheid. Training van gisteren was door de boswerkzaamheden zelfs heftig. Ook op de herstelstukken moest je itt op de weg blijven trappen.

Volgende week starten we met de trainingen van de Nederlandse Clubkampioenschappen Tijdrijden. Onze ploeg is een samengeraapt zooitje bestaande uit een marathonschaatser, veldrijder, triathleet en enkele A-en B amateurs. We zijn net in staat om het minimum van zes rijders bijeen te brengen. De criterium boys vinden een tijdrit niet leuk. Voordeel is dat we de ploeg nu compleet hebben. De eerste trainingen zal vooral gewerkt worden aan doordraaien, positiespel en inspelen op elkaar. Het tempo ligt hierbij aanzienlijker lager dan in de wedstrijd. Dit zal in een later stadium wel weer goed gemaakt worden.

Zaterdag a.s. rijd ik in Borne de tijdrit in de Run-Bike- Run van Borne. Mijn duomaatje is Thijs Theunissen een talentvolle atleet van pas 15 jaar. Als de benen goed hersteld zijn dan gaan we voor een korte klassering..

Nederlands Kampioenschap Triathlon voor Masters

Veenendaal 18-8-2007 NK Triathlon Masters

1,5 km zwemmen- 40 km fietsen- 10 km lopen

Goed uitgerust met moraal en zonder teveel verwachtingen aan de start bij deze NK.

Het weer speelde vandaag mee: een zonnetje, windkracht 4 en een graad of 21, kortom een ideale dag om te sporten.

De organisatie had vanwege de vele leeftijdscategoriën aparte startseries. Hierdoor hadden we wat tijd om eens rustig bij te kletsen en delen van de wedstrijden van de andere categoriën te bekijken.

Vanwege een trainingsachterstand bij het lopen en fietsen had ik niet teveel illusies wel was ik voornemens om direct bij de zwemstart er als een Sailfish (mijn nieuwe wetsuit) ervandoor te gaan.

Rond 12.30 uur werden we op het zigzag zwemparkoers dat we drie maal moesten ronden weggeschoten. Direct brutaal de leiding genomen totdat ik bij de eerste boei geconfronteerd werd met een master die wel erg hard bij me wegzwom. Johny Manders (pr 56" op de 100 vrij) ging er vandoor en zag ik pas na 10 km fietsen terug. Door het zigzagparkoers niet lekker kunnen zwemmen. Gelukkig wel als tweede met een 40" voorsprong op de favorieten Frans van Heteren en René Poppe uit het water.

Matige wissel van het zwemmen naar het lopen. Wel snel in het fietsritme.

Het fietsparkoers was een heen en weer ronde van ongeveer 10 km dat we 4 maal moesten rijden. Mooi asfalt en je had een goed overzicht van de wedstrijd. Helaas ook een parkoers waarbij het stayeren in de hand geworpen werd. Grote groepen masters die wel erg dicht op elkaar reden. Helaas heeft de jury weinig tot geen straffen uitgedeeld. Gelukkig waren de benen goed en kon ik uitlopen op de groepen. Frans van Heteren slaagde er nog wel in om een aantal seconden van mijn voorsprong af te fietsen.

Met een marge van 40" voorsprong begonnen aan het afsluitende looponderdeel.

Gelukkig hier wel een parkoers met veel bochten, stukjes off road en asfalt. Voordeel dat je niet direct in het zicht bent van je tegenstander en dat de snelle mannen hun snelheid niet kwijt kunnen.

Het lopen ging ondanks de beperkte trainingsarbeid super. Tempo zat er goed in en pas na 4 km werd ik door Frans ingehaald.

Zijn tempo lag te hoog om te volgen. Daarnaast lag ik toen nog ruim 1,5 minuut voor op nr. 3 John Aalbers. Deze loper is snel maar ik was niet voornemens om me zonder slag of stoot over te geven.

Dus het laatste stukje reserve aanspreken en knallen. Met een marge van 6 seconden kon ik de zilveren plak pakken.

Dat dit de derde tweede plaats was bij een groot evenement (WK X-Terra, EK Off Road) kon me niet schelen. Het Joop Zoetemelk syndroom is van latere zorg ;-))))

Zondag lekker kunnen uitfietsen met de toerclub en 's avonds de benen laten masseren door Saskia moet ik weer klaar zijn voor het naseizoen.

Planning aankomende periode:

25/8 Fietsonderdeel bij de RBR in Borne

1/9 OD Triathlon Drachten

8/9 NK Off Roadtriathlon Monster

15/9 Tri Ambla XL Ameland

22/9 Nederlandse Clubkampioenschappen Tijdrijden

29/9 X-Terra Lanzarote

Voor de bewegende beelden van de NK triathlon: http://triatlon.tv/2007/ en dan NK Masters H40.

Blessuretijd

Goed we zijn weer drie weken in de blessuretijd. Gelukkig is er al weer wat vooruitgang, daarnaast me kunnen afreageren in de tuin en in het zwembad. Fietsen is tot 2 uur te doen maar het lopen blijft beperkt tot wandelen. Ondertussen twee maal in de week naar de fysio en accupunctuur. Met name het laatste is iets waar ik vorig jaar mee begonnen ben en dat een positieve bijdrage levert in mijn "lichamelijke huishouding" Jeroen Hol, Zwolle, de man met de naalden is van orgine fysiotherapeut en sportminded. Naast het prikken hebben de gesprekken op OH niveau ook een positieve bijdrage.

Positief nieuws !

Vandaag ondanks het superslechte weer voor het eerst maal hardgelopen. Het is inderdaad meer lopen omdat het inspanningsniveau van één minuut joggen en één minuut wandelen geen bijdrage levert in het verbeteren van enige vorm van prestatie. Maar niet zeuren, blij dat het al weer mag en redelijk gaat. Daarnaast worden mijn voeten en kuiten ondersteunt met een paar compressiekousen van VitaSan. Het ziet er niet uit maar het werkt wel. Zelfs in de fietstraining van afgelopen week een aantal keer mee gereden en geen problemen met verzuring in de kuiten. Voor meer informatie www.compressiekousen.nl darnaast zijn de Boosters van BV Sport ook een alternatief. Systeem is hetzelfde. Boosters via www.rienmuldersport.nl .

Aankomend weekend vindt in Scheerwolde (tussen Steenwijk en Giethoorn) een open water zwemwedstrijd plaats. Deze wedstrijd is voor de echte bikkels m/v die bij temperaturen van 16gr. zonder een 5mm wetsuit pak het water in duiken. Om toch maar een wedstrijdprikkel te krijgen ben ik voornemens om daar het water in te duiken. brrrrrrrrrrrrrrrrrrhhhhhhhhhhhh.

Muy Bien ?

Een paar dagen na het Spaanse avontuur kan ik weer de motivatie vinden om er iets over op de blog te plaatsen. De blog titel Muy Bien (Thumbs Up, goed gedaan) is niet voor mij van toepassing. Helaas het zij zo. Gelukkig voor Riikka wel ;-))

Maar goed even terug naar woensdag 6 juni. 's Morgens bijtijds naar Schiphol ondanks de drukte rond 05.30 uur waren we mooi op tijd. Riikka arriveerde netjes op tijd met de trein. Daarna gezamenlijk inchecken bij Iberia. Echter Iberia was middels een simpel A-4tje opeens omgetoverd tot Clickair en we mochten ons maar conformeren aan hun vooorwaarden. Dat betekende betalen voor de bikes. Lekker, deze snelle wisselingen en het zgn. goedkoop vliegen.
Vlucht naar Barcelona verliep goed, de autotrip naar Riba d'Ebre verliep, mede dankzij de siëstatijd, ook zonder kleerscheuren.

Het dorp waarin we zaten had gelukkig nog electriciteit maar zou prima in een Spaans openluchtmuseum passen (incl. de bewoners). Als Nederlander had je dankzij de inspanning van Johan Cruyff en Ronald Koeman een bevoorrechte positie. Wel een nadeel dat men daar Catelaans sprak en slechts een enkeling Engels. Maar dit had ook wel zijn charme.

Vermoeid van de reis eerst een uurtje geslapen om daarna naar de snelstromende Ebre toe te gaan. Deze rivier is een belangrijke voedingsader voor de natuur naar de kust. Het middengedeelte stroomde behoorlijk en de zijkanten zaten vol met algen en wier. Daarnaast joekels van meervallen. Prima voor de bbq maar niet als zo'n 2 meter lange en ruim 100kg wegende vis in je buurt zwemt....

De volgende dag met de bike het fiets en loopparkoers verkend. Niet technisch maar door de zeer hoge temperatuur (35-38 gr.) wel vervelend. Daarnaast was het MTBparkoers een onoverzichtelijk parkoers waarbij men elkaar ook meerdere kilometers tegenkwam.
's Avonds nog gezellig met de deelnemende Italianen, Spanjaarden en Nico Pfitzenmaier gekletst en rondgehangen. Vrijdag nog even het MTB parkoers op en dan de spullen klaarmaken voor D-Day.

Zaterdagmorgen was het al vroeg zeer warm en de wind ging als een warme föhn over de rivierdelta heen. Saskia stond vandaag als een pakezel met ruim 16 liter aan bidons en camelbacks aan de kant (gelukkig hadden we een auto).
De Spaanse manier van starten was ik al gewend van Lanzarote maar daar was alles nog wel goed aangegeven. Om de zwemstart te zoeken moest iedere deelnemer op eigen gelegenheid naar de zwemstart, enkele kilometers stroomopwaarts gaan. Dit resulteerde in een speurtocht met 80 auto's dat iedere zandweg richting rivier bezocht heeft. Vanwege de stroming was de start je vasthouden aan een boot en loslaten op fluitsignaal. Met zwemmen hoefde je niet erg druk te maken. Paar keer de armen bewegen en een slag op lengte en je lag vrij. Het zou een lange zware dag worden dus rustig gestart, ondanks dat de eerste 1,8 km wel de kop aangevoerd. In het groepje wat in mijn benen hing waren Nico en zelfs Riikka (de slagroommixer) te vinden. De laatste 200 meter in de benen van een Spanjaard gedoken zodat hij een weg door het wier kon maken. Dit had niets meer met zwemmen te maken het was alsof je op je buik door een ondergelopen veld zwembewegingen aan het maken was.

Met een tijd van net onder de 22' (over 2 km) als tweede op het land. Met een goede wissel en gelijk met Nico, de snelste mountainbiker van het prof XTerra circuit de hitte in. Fietsen ging goed, snel en zonder teveel verval raffelde ik de 90 km in 3uur en 5' af. Nog ruim voor de derde en vierde man in de wedstrijd.

Ik had onderweg goed gegeten en gedronken (met dank aan SASKIA!!!!!!!!!!!) en gevoelsmatig was ik klaar voor de 21 km die kwam. In de wisselzone schoot de eerste kramp al in mijn hamstring maar deze verdween gelukkig snel. Helaas was dat niet meer van toepassing in de volgende kilometers. Uiteindelijk na een krampaanval van ruim 6 minuten besloten om de handdoek in de ring te gooien. Het was een hard gelag zeker gelet op de mooie positie die ik lag. Gelukkig kon Riikka met zeer ruime voorsprong winnares worden bij de dames en was zelfs in staat om 10e overall te eindigen. RESPECT.

's avonds nog met de organisatie en Nico een hapje wezen doen en met wat biertjes mijn depressie weggedronken.

Zondag reden we weer terug naar Barcelona. Aan de kust nog een plaatsje bezocht om een hapje te eten. Helaas schoot bij het uitstappen in mijn hiel de peesplaat op slot. Met vier paracetemols de boel weer een beetje draaglijk kunnen maken. Helaas werd in Nederland wel een acute peesplaatontsteking geconstateerd. De consequenties zijn op korte termijn trainingsaanpassing. Alleen zwemmen en licht fietsen en na verloop van tijd weer heel voorzichtig het lopen oppakken. Triathlons is het laatste waar aan gedacht kan worden. Voor mezelf in ieder geval alle wedstrijden van juni, juli en augustus doorgestreept.
No Muy Bien
De foto's zijn te vinden onder http://www.pixum.nl/members/jcneevel/?act=a_view&i_pos=0&st=1&album=2543124&ktw=88041db2089186b9152d86609f36c03c

Goldrush triathlon Nijverdal

Tweede Pinksterdag vindt bij de Goldrush triathlon in Nijverdal traditiegetrouw de aftrap plaats van het X-athlontriathloncircuit. De triathlonvereniging ARGO kreeg het dit jaar ook weer voor elkaar om in de Sallandse Heuvelrug een zwaar mtb-en loopparkoers uit te zetten. Zwemmen vindt plaats in het 50 meter buitenbad van de Ravijn. Helaas werkte het weer niet mee en dat maakte het met name voor het publiek wat minder leuk.

Zwemmen: met 7 man in één baan. Allemaal met een zwemtijd rond de 13' de km. Dus volle bak het keerpunt in en kijken waar het schip strand. In tegenstelling tot afgelopen zaterdag ging het zwemmen goed en kwamen Rob Barel, Paul Embrechts en ik met lichte voorsprong uit het water.

Dankzij een snelle wissel als tweede op de Endorfin-mountainbike. Gevoel was goed alleen de Hf gaf veel te lage waarden aan. Normaal knal ik bij deze wedstrijden met een polsje van 180-185 maar met veel pijn en moeite werd een Hf van 170 aangetikt. Stille hoop dat mijn lichaam in de loop van de race zich weer zou aanpassen :-). Maar helaas die vlieger ging niet op. Daarom maar op hetgeen wat maximaal mogelijk is verder knallen en de schade beperken. Na 3 ronden van 10 km biken lag ik desondanks 90" achter op de 4e plek. Lopen ging redelijk maar niet hard genoeg om een Belgische veteraan van me af te houden. Dus 6e overall en 2e H40.

Samenvattend: 6 wedstrijden in 10 dagen afgeraffeld. Daarnaast stevig doorgetraind wel de tol daarvan in de laatste wedstrijd betaald. Maar de prijs van het vermoeide lichaam was ingecalculeerd, dus daarom tevreden met de laatste voorbereiding voor de 0,5 IM X-Terra.

Aankomende week wat extensief duurwerk en dan een weekje taperen.

DK Tijdrijden & Triathlon Heerenveen

Mastenbroek een kerkdorp in de polder achter Zwolle was afgelopen woensdag het toneel van het DistrictsKampioenschap Tijdrijden.

Lekker weer, weinig wind al met al ideale omstandigheden om even 13,4 km te knallen. Het geheime wapen : de getunede Scott Plasma ( Scott Plasma, Dura Ace afmontage,Vuelta Pro WCS carbon tijdritwielen en Continental 19mm tubes) was er klaar voor Benen voelden ondanks de vele trainngsuren van de afgelopen 10 dagen best wel goed aan. 18.08 uur startschot en meteen proberen zo snel mogelijk in het ritme proberen te komen. Met een tijd van 18'45"tevreden over de race. Resultaat bij de amateurs 3e overall.

Helaas mijn medaille en de bloemen niet in ontvangst kunnen nemen vanwege parkoersverkenning X-athlon in Nijverdal. Gelukkig nog geen reprimande ontvangen van de KNWU jury ;-))

Zaterdag de Triathlon Heerenveen. Dit keer op een nieuwe locatie: museum Belvédère. De organisatie had haar best gedaan om er wat van te maken maar lokale instanties hadden zoveel verplichtingen opgelegd dat we blij mochten zijn dat er gesproken mocht worden.

Zwemmen liep niet zoals het moest. Bewust wat rustiger gestart dus veel gedrang, daarom toch nog een tussensprint waardoor ik in wat rustiger vaarwater kwam te liggen. Met een matige tijd als 8e uit het water, maar dankzij een snelle wissel als 7e op de bike.

In de 33 km het gat van 1 minuut naar de kopgroep van 6 goed samenwerkende (stayerende) mannen dicht kunnen rijden. Met verbazing constateerde ik dat de jury gezellig zat te keuvelen met de atleten terwijl de mannen achterin lekker aan het meefietsen waren in de luwte. Daarom volle bak over dit stel "wedstrijdvervalsers" heengedenderd. Met een lichte voorsprong als eerste het parc fermé in om te gaan lopen.

Vanwege de wedstrijd van Pinkstermaandag niet voluit gelopen. De uitgeruste mannen konden lekker hun wedstrijd maken en de master die normaal gesproken ver achter me finist lukte het dankzij stayeren tweede overall en eerste master te worden. Triest!!!

Het was weer een bevestiging van mijn keuze voor de Offroadtriathlon. Geen gestayer en jurleden die niet durven op te treden. O jah ik werd 8e overall en 3e bij de masters.

Zware trainingsweken

Zaterdag 9 juni zal de start zijn van de langste en mischien ook wel de zwaarste X-Terra voor dit seizoen. De Raidtriathlon (http://www.raidtriatlo.com/) is één Offroadtriathlon van 1,9 km zwemmen, 90 km mountainbiken en 21,1 km crossloop . Dit alles in Riba-roja d’Ebre (Spanje).
Om deze wedstrijd toch een beetje fatsoenlijk te finishen is in de trainingsplanning van het voorseizoen hier al behoorlijk rekening mee gehouden.
Afgelopen week was een lekkere trainingsweek. Veel kwalitatieve en goede trainingsuren gemaakt, mede dankzij het lekkere weer en wat vrije dagen.
Hierna een beschrijving van de afgelopen week:

• Maandag samen met zwemmaatje Robert Bais extensief duurarbeid (K: 10x 250 laatste 50 m tempo) in het zwembad, 's avonds lekker 45' lostrappen op Hf 120.
• Dinsdag 3,5 uur op de racefiets met daarbij 4 blokken van 18' interval (6x 3' rond omslagpunt); 's avonds duurtempo loop van 60' met Rene Poppe aansluitend met de triathlonvereniging Triade 45' zwemmen.
• Woensdag 60' infietsen met Rick Scholtens om de Vadestotijdrit in de Dellen (Heerde) over 16 km in 22'04"af te raffelen (1e Veteraan en 1e B-amateur);
• Donderdag 4 uur op de racefiets met Rene. 's Avonds nog 2 km techniektraining in het zwembad
• Vrijdag bloktraining kort zwemmen (3x4x 100)op hoge intensiteit. Direct daarna 45'aquajogging. 's middags 1u15' crossloop op een lage intensiteit;
• Zaterdag als teamrijder voor Wintrading BV uit Amsterdam meegedaan met de KNWU Business Bike Challenge. 's morgens een teamtijdrit van 12,5 km. 's middags een criterium waarin een aantal oud-profs zoals Rob Harmelink het voor een ieder nog even moeilijk maakten.
• Zondag op de mtb naar Apeldoorn (34 km) gefietst om daar deel te nemen aan de Benelux XC competitie. Deze crosscountry wedstrijd van ruim 90'was zwaar. Doordat dit mijn eerste crosscountry wedstrijd was had ik nog geen punten "gespaard". Dus achteraan starten ;-(. Geen probleem want vooraan had ik niets te zoeken. De eerste ronde was chaotisch. Ter indicatie 100 man die na ongeveer 200 meter een singletrack opgestuurd worden met enkele klimmetjes. Uiteindelijk vor mijn gevoel een goede race gereden. Klassering was niet belangrijk. Daarna terug op de fiets. Al met al bijna vijf uur gereden.

De aankomende week wordt vergelijkbaar: woensdag districtskampioenschappen Tijdrijden, zaterdag Triathlon Heerenveen en tweede Pinksterdag de Off Roadtriathlon in Nijverdal. Daarna nog enkele dagen duurtraining op een lage intensiteit en dan taperen.

Crossduathlon Schleiden

Schleiden- Cross Duathlon X-Terra Germany tour

Deze wedstrijd is onderdeel van de nieuwe X-Terra Germanyttour. Een serie van oorspronkelijk vijf wedstrijden. De eerste wedstrijd is vanwege organisatorische redenen niet afgerond. Daarom staat Schleiden (Noord Eiffel-Duitsland) als eerste wedstrijd op de kalender. Vele toppers stonden dan ook aan de start.. De X-Terra Schleiden is een Run-MTB-Run met de volgende afstanden 7-20,5-3,3 km.

Het parkoers was niet echt technisch, maar door één supersteile en extreemmodderige passage wel uitdagend. De vele klimmetjes op zowel het loop- als bikeparkoers waren wel zo lastig dat er geen enkel herstelmoment was.

De voorbereiding was vanwege ziekte en een lichte motivatiedip niet optimaal. Toch wel zin in de wedstrijd, in de stille hoop dat ik mezelf even die schop onder de kont moest geven om weer te gaan trainen. Soms heb je dat als sporter nodig.

In Schleiden aangekomen even gewacht op Uwe (teammanager endorfin-solvis) en Katja. Samen met Uwe in de regen het parkoers verkend en het parc fermé bekeken. Parkoers lag er met uitzondering van de mega-modderbaan goed bij en ik kreeg steeds meer zin in de wedstrijd. De benen voelden bij het infietsen voor het eerst van de afgelopen week weer goed aan. Ondertussen waar Lars van der Eerden en zijn vriendin Maud Goldsteyn ook gearriveerd. Even bijkletsen en daarna opmaken voor de wedstrijd. Gelukkig brak een uur voor de wedstrijd de zon door en werd het benauwd warm. Ideaal voor het publiek.

Zoals zovaak bij Cross Duathlons heb ik veel problemen met het enorme hoge aanvangstempo. Na 4 km lag ik met een ongeveer 30ste stek al op ruime achterstand van oa. koplopers Ronny Dietz en Thorsten Langer. Gelukkig mocht ik na ruim 7 km lopen op mijn Endorfin Speed IIsl beginnen aan de inhaalrace. De klimmetjes liepen goed en na 2 van de 3 ronden lag ik al op de 16e stek. Met een tricky inhaalmanoeuvre wist ik in de laatste afdaling nr. 15 ook te verschalken.

Dankzij een snelle wissel zelfs als 14e mogen beginnen aan de laatste 3,3 km lopen. Dit liep in tegenstelling tot de aanvang stukken beter en ik kon zowaar nog een plekje opschuiven en finishte als 13e overall maar ook als 1e H40.

Mooie opsteker voor een zware wedstrijd die voor de toekomst op de agenda komt te staan. Van de enthousiaste organisatie kreeg ik een "mooi" collectorsitem: een wielerjack maatje XXXL

Uitslagen op http://www.xterragermany.de/index.php?baseid=7&subid=53&subsubid=87&lang=

Zilver bij het EK Crosstriathlon

Zo de eerste grote wedstrijd zit erop!. De EK Crosstriathlon is met een 18e plek overall en 2e bij de H40 met een goed gevoel afgesloten.

Even over de wedstrijd:

de Spaanse organisatie was er in geslaagd een attractief, uitdagend parkoers aan te bieden. We moesten twee laps van 500 meter zwemmen met tussendoor een kleine strandopgang. Daarna kwam de eerste kwelling, een 40 meter hoge trap met ongelijke en diepe treden. Je stond hierdoor al na 20 meter geparkeerd.

Bikeparkoers was met wat hoogteverschillen (ongeveer 250 hm per ronde) goed te doen. Wel was het vanwege de vele losse keien oppassen in de bochten. Het aansluitende lopen was een smal heen en weer parkoers met veel losse keien en haakse bochten.

Mijn zwemstart was goed en ik lag al vrij snel redelijk vrij. Constateerde zelfs dat ik bij de tweede boei nog in de benen van Rob Barel zat. De tweede ronde was ik door de strandpassage wat uit mijn ritme, ik verloor hierdoor enkele seconden. Niet om je druk over te maken. Goed, toen de trap op....... Stond idd geparkeerd en moest zelfs even wandelen, gelukkig was ik daar niet alleen in.

Wissel ging goed en Saskia gaf aan dat ik eerste in mijn Age group lag. Het duurde even voordat het bikegevoel weer in de benen zat. De verzuring van de klim was toch iets heftiger. In mijn wiel had ik drie Spanjaarden zitten. Bij de tweede klim tempoversnelling geplaatst en weg kunnen rijden. Tot aan de laatste kilometers van de tweede ronde ging alles goed, toen sloot de Spanjaard Fernando Garcia aan. Hij is een age-grouper.

Samen gingen we de wisselzone in voor het laatste onderdeel. Fernando wisselde wat sneller en ging er als een Spaanse Greyhound vandoor. Ik liep gevoelsmatig een goede race maar verloor steeds meer op hem.

De voorsprong op nr.3 was ruim genoeg om geen risico's te hoeven nemen. Kon daarna de laatste ronde op safe doorgaan en finishte als tweede.

Tevreden omdat er niet meer in zat en het maximale eruit gehaald was. Ontevreden omdat ik voor goud ging.

Voor de rest een hele leuke tijd gehad met supporters en andere atleten. Organisatie was goed alleen het eiland zat nog in de winterslaap :-)

Flying to Ibiza

Nog enkele uurtjes trainen in het warme Wezep en dan stappen we woensdag in het vliegtuig naar Ibiza. Het we zijn de groep triathleten - Riijkka Kelja, Rob Barel, Ron Hendriks, Rob Bongaarts, Leo Meeuwisse, Rorik Schouten en mijn persoontje, aangevuld met een supporterschare bestaande uit collega Jan Willem Koopman, Marcel Tolhuis en natuurlijk Saskia.
Doel van deze vliegtrip is de Europese Kampioenschap Offroadtriathlon op Ibiza. Deze wedstrijd is tevens de officiele aftrap van het seizoen 2007.

De Offroadtriathlon is vrij kort met 1 km zwemmen, 20 km mountainbiken en 6 km crossloop. Conditioneel moet hetgeen enkel probleem zijn. Dit jaar heb ik nog nooit zoveel trainingsuren gemaakt. Doel van deze trainingsuren is niet specifiek de EK maar meer gericht op de 0,5 IM X-Terra in Rjoja. Met 2 km zwemmen, 90 km mountainbiken en 21 km lopen wordt dit de zwaarste van het seizoen.!

Wat we mogen verwachten van de deelnemers op de EK is nog onbekend. Vanwege de voorbereidingen op de Olympische Spelen in Beiing zullen veel landenteams niet zo snel een uitstapje off road maken. Nederland is bij deze eerste ETU EK ook de grootste buitenlandse afvaardiging. We maken met Rob Barel en Leo Meeuwisse kans op goud. Ik schat mezelf op basis van de 2e plek WK ook wel een podiumplaats in maar................... eerst finishen.

Meer informatie op www.homedeferro.com

SASKIA WORDT 4o jaar !!!!!!!!

Nog enkele uurtjes slapen en dan is Saskia een echte veteraan !!

Starten met achterom te kijken!

Het is altijd goed om vooruit te kijken maar ik wil deze blog starten met achterom te kijken.
Het Offroadtriathlonseizoen 2006 was fantastisch. Geen noemenswaardige blessures, privé stabiel en zeer leuke uitstapjes naar exotische oorden om daar deel te nemen aan een wedstrijd.

In vogelvlucht een opsomming van de belangrijkste resultaten 2006 bij de Heren 40:

• 2e wereldkampioenschap XTERRA op Maui (Hawaii);
• 1e Nederlands Kampioenschap Offroadtriathlon (5e overall);
• 1e Open Brits Kampioenschap XTERRA Wales(18e overall);
• 1e XTERRA Lanzarote (3e overall);
• 1e Nationaal Mastercircuit Triathlon (met ondermeer winst in Holten en Didam);
• 1e Nationaal Offroadtriathlon circuit (met winst in Ameland, Vlaardingen, Nijverdal en Lanklaar)

Het zal voor 2007 dan ook zeer moeilijk zijn om deze resultaten te evenaren laat staan te evenaren.

Voor 2007 daarom de doelen wat breder en op langere afstanden gesteld. In de volgende blogs hier meer over.