Oud Gastel, na 37 minuten aan de kant in het West Brabantse land…….

Wat ging eraan vooraf.
Afgelopen week redelijk zenuwpijnvrij de trainingen opgepakt in de Duitse Eiffel. Tijdens het mountainbiken waren de niet al te lange afdalingen goed te verteren. Wel had mijn rug behoefte aan de binnenkort uitgeleverde Endorfin VP-4 SL, een fully afgemonteerd met de nieuwe Magura MX achterdemper. Maar goed, niet zeuren want er kon tenminste gefietst worden.
Het lopen werd rustig opgepakt door ’s morgens 2 km naar het buitenbad te lopen en na afloop van de zwemtraining me weer warm terug te lopen om het meer heen zodat er 5 km lopen opzat. Dit drie maal in de week en er waren weer 15 km gelopen en dat was 10 km meer dan wat er in totaal de laatste zes weken gelopen was.
Met de bagage van de nodige zwem- fiets en loopkilometers eens kijken hoe het zou gaan in de triathlon van Oud Gastel. Deze wedstrijd is onderdeel van het Scott-Multisupplies Mastercircuit en daarom de moeite waard om af te zakken naar West –Brabant.
Het parkoers is simpel en eerlijk. Zwemmen 750 m heen en 750 m terug in een kaarsrecht kanaal. Fietsen twee ronden van 20 km door het polderland en lopen 2 rondjes van 5 km.

Met het zwemmen positie kiezen en vertrouwen op mijn snelle opening. Helaas wat hectischer dan verwacht en ik moest moeite doen om me vrij te zwemmen. Na een 250 m lag ik in wat rustiger vaarwater op een vierde stek. Matthijs van Scheijen ligt met zijn fluorescerende badmuts een 10 tal meters voor me en is dus makkelijk in het oog te houden. Richard de Groot laat ik na 500 m gaan. Het is makkelijker om bij iemand in de voeten te liggen dan elkaar constant aan te kijken. Aan mijn voeten wordt behoorlijk getikt, achteraf blijkt dit Bert Flier te zijn die met zijn 1m 93 me aanspoort om harder te zwemmen. Omdat ik met het fietsen hard wil gaan laat ik hem lekker tikken. Ik kom achter Matthijs en Richard als derde, in een tijd van 19’40”uit het water. Direct gevolg door Bert en Carlo van den Bergh. De wissel doe ik ergonomisch verantwoord, zoals de fysiotherapeut me voorgeschreven heeft om de wandel schoenen aan of uit te doen. Dit kost me wel de directe aansluiting met de koplopers.
Met een dikke 4 Bft op kop is het moeilijk om de juiste versnelling te kiezen. In tegenstelling tot de concurrentie kies ik voor een lichter verzet. Dit kan me tijdens het lopen wel eens van pas komen. Al snel passeer ik Richard en kruip richting de drie koplopers. Het gaat redelijk makkelijk en ik moet mezelf inhouden om het gat niet in één keer dicht te rijden. Op het moment dat ik binnen de reglementaire afstand van de drie koplopers kom loopt mijn achtertube heel snel leeg. Het schuim kan de tube niet meer redden dus ik laat me netjes ophalen door een van de mensen van de, prima, organisatie. Onderweg zien we Henk v/d Pelt een van de snelle veteranen ook wandelen met een lekke band. Hij lag als tweede master in de wedstrijd. Ook voor hem de deceptie.
Thuis aangekomen toch maar de loopschoenen aangetrokken en een stevige 10 km gelopen.
Volgende week maar eens kijken hoe het tijdens de NK in Didam gaat.

Trainingen weer aan het oppakken

Na een lange periode van revalidatie ipv trainen nu weer voorzichtig begonnen om de trainingen op te pakken. Vorige week voor het eerst weer aan een recreatieve 1/8 triathlon in Blakbrug deelgenomen. De triathlon verliep, zeker gezien de voorgeschiedenis, goed. Snelheid met zwemmen en fietsen was goed. De wissels en het lopen voorzichtig aangedaan. De volgende dag geen nareactie en dat is een goed teken. Vrijdag de auto met een lading fietsen, kleding en honden volgeladen en op weg naar Kell am See gereden. Dit "ferienpark" ligt in de Eiffel en is vanwege een mooi buitenbad, klimmetjes tot 800 m (Erbeskopf, Thalfang) een ideaal trainingsgebied om de kracht van de sportschool maar weer eens om te zetten op de MTB/Racefiets. Het weer is super en met de zoete inval van enkele teamgenoten wordt het 's avonds ook nog extra gezellig.
Trainingen stellen nog niet veel voor maar er kunnen weer uurtjes gemaakt worden. Voor aanstaande zaterdag staat de 1/4 triathlon van Oud Gastel op programma. Gaat deze zonder nareactie, dan zal ik bij de NK in Didam aan de start verschijnen. Op basis van het zwemmen en fietsen moet ik 2/3 van de wedstrijd de tegenstanders het lastig kunnen maken.
In ieder geval weer de goede weg in geslagen en op naar de start van het seizoen!!

Grusse.

PR op de 1.500m

Vandaag de 3,8 km voor triathleten gezwommen tijdens de Kanaalrace in Vriezenveen. Mijn doel was, naast het afreageren, om een snelle 1.500m tijd neer te zetten en daarna 2.300 m overleven.
Deelname aan dit bijnummer van de kanaalrace was niet al te groot. Hierdoor geen geduw bij de start. Parkoers was simpel: 3,8 km zo hard mogelijk rechtdoor zwemmen. Watertemperatuur was met 19,5 graad ideaal (zeker met een wetsuit).
Terug naar de wedstrijd: start is simpel er wordt aan de atleten gevraagd of we er klaar voor zijn. Indien dit bevestigd beantwoordt wordt dan mogen we starten. Met een snelle opening op naar de eerste boeien. De km ging in 12'20" daarna de vlak de volgende 500m in 6'1'8"afgeraffeld. Even een klein vreugdekreetje naar mijn gelegenheidsbegleider (dat is verplicht bij deze openwater wedstrijden) daarna wat meters op de rug om even op adem te komen en mijn voorsprong te aanschouwen. De volgende kilometers waren saai. Steeds maar een beschoeing waar ik tegen aan keek. Het was mentaal zwaar om je te motiveren op een lang recht stuk. De brug van Daarlerveen zie je al 3 km van te voren liggen en je had het gevoel dat het ding steeds verder wegdreef. Uiteindelijk de brug gehaald en daarna moest er nog 600 meter doorgezwommen worden. Gelukkig in de laatste 300 meter weer het begintempo te pakken (voordeel dat er bordjes langs de kant staan) en nog een eindsprint ingezet om onder de 50' te komen. Met een 6 tal seconden toch de 50'grens gepasseerd.
In ieder geval tevreden zeker omdat ik 's morgens voor de maand juli de triathlons afgezegd heb.

Na ons waren de echte bikkels van start gegaan die 5 of 10 km zwemmen. Ongeloofelijk hoe hard dit gaat. Steeds meer lange afstandzwemmers zijn vanwege de Olympische 10 km zich gaan specialiseren op deze afstand. Zwemmen wij de eerste kilometer in een 12', zij doen dit 10 km lang en dan eten en drinken ze onderweg ook nog.

even een update

Afgelopen weekend was het Nederlands Kampioenschap Offroadtriathlon in Nijverdal www.goldrushtri.nl Heb nog even getwijfeld om te gaan kijken, per slot van rekening een leuke wedstrijd op een altijd pittig parkoers. Uiteindelijk besloten om af te reizen naar Assen voor de familie Doggendag. Een soort vleeskeuring voor honden. Wel leuk voor één keer maar om daar je dag nu mee vol te maken om je hond twee keer in een ring voor te brengen terwijl een keurmeester vertelt wat er goed of fout is aan je hond.
Iedereen die een beetje van zijn/haar huisdier houdt heeft "de wereldkampioen" in huis. Het maakt dan absoluut niet uit of de stomp goed is, tandje op de goede plaats zit en of de vlekken wel evenwichtig verdeeld zijn.
Maar goed we mochten na een dagje in de zon hangen met een beker (Diablo was eerste in de babyklasse) en een paar zakken voer naar huis. Kijk dat is weer eens wat anders dan een Powerbar reep;-)

Ten aanzien van de trainingen gaat het naar omstandigheden goed, ben veel in het buitenwater te vinden. Dit vanwege de voorbereiding op de kanaalrace in Vriezeveen. Daar doen diehards aan mee die zonder wetsuit 5 tot 10 km zwemmen in open water. Ik ben toch wel blij met Sailfish als sponsor.
Daarnaast wat fietswerk op zowel de race, tijdrit als mtb. Bij de mtb wel een fully van Endorfin aangevraagd omdat mijn rug naar de toekomst een punt van aandacht zal blijven.