Tijdstrijderscup Almere en Zwemloop Groningen

In de laatste trainingsweken voor de WK Cross triathlon worden wat testwedstrijden ingepast. In zo’n test wedstrijd ga je wat dieper dan dat je in een training kunt gaan. 11 april stond ik aan de start van de Tijdstrijderscup in Almere. Een race tegen de klok over 40,2 km. Ik had de luxe om een keuze te kunnen maken in de wielen en koos voor de FFWD fivespoke en de FFWD Disc.

De moraal was goed en na een lekkere warming up mocht ik plaats nemen in het startvak. De start was om de minuut. Voordeel van een poldergebied als in Almere dat je altijd voor je en altijd achter je iemand kon zien. Heb je slechte benen dan rijdt de persoon voor je al snel uit het zicht en nadert de persoon achter je te snel. Laat ik tijdens deze rit nu eens slechte benen hebben. De eerste kilometers gingen nog wel. De waarden op de Garmin waren in orde. Windje tegen en 43 km/u, Hf 168. Echter na enkele kilometers ging de snelheid naar beneden en de Hf ging maar iets omhoog. Daarnaast werd mijn richtpunt kleiner en mijn achterligger groter. Knop omzetten en proberen cadans te vinden. Om een lange lijdensweg kort neer te zetten: 31 ste overall en net 42 km/u gemiddeld.

’s Middags gelukkig nog wel lekker kunnen zwemmen zodat er niet een al te grote kater overbleef.

In de week daarop intensief getraind en vrijdag zo aan de latten dat ik met plezier gebruik maakte van het Omega en andere vetzuren versterkende middagdieet van mijn collega’s (Lekkerbekjes en haring).
Zondag de 17e op naar Groningen om daar deel te nemen aan de Zwemloop. Loopparkoers was aangepast tov voorgaande jaren. Dus de snelste tijd die nu neergezet werd was meteen een parkoersrecord ;-).
Ik lag in de baan met allemaal jonge (zee)honden. Mannen die allemaal aangaven de eerste 100 m onder de minuut te starten. Daarop besloot ik als wijze oude man me achter in het treintje aan te sluiten. Mark Oude Bennik en Erik Schröder gingen idd binnen de 1’ af en bleven in een zeer hoog tempo doordenderen. De mannen waarbij ik in de voeten lag gingen me eigenlijk iets te langzaam. Daarom na 250m maar er langs gegaan om uiteindelijk na een relaxte 12’50” uit het water te klimmen. Als derde overall en eerste individuele deelnemer het loopparkoers op (Mark en Erik waren onderdeel van een duoteam). Het lopen ging makkelijk, paslengte en cadans waren goed. Parkoers was overzichtelijk en na 600m lag ik al tweede overall. Dit gaf de burger moed. Was ik altijd de persoon die ingehaald werd tijdens het lopen mocht ik nu eens mensen inhalen. Na één ronde lopen kwam de koploper in het vizier. Per ronde 30” ingelopen, dat ging lekker. In de derde ronde erop en erover en het tempo consolideren. Met ruime marge, maar nog belangrijker, met een goede looptijd gefinished. Twee weken voor de WK geeft dit een positieve boost. Om de drieeenheid van de triathlon af te maken werd ik na Assen door Saskia uit de auto gezet en mocht naar Wezep fietsen. Licht windje schuin mee en via wat omzwervingen in het land van Bartje , gestuiter op de oude rijksweg van Staphorst en Rouveen kon ik twee uurtjes later in Wezep finishen. Lekkere sportdag. Nog een week buffelen en dan gas terug om eens te kijken of er een top 10 plek erin zit bij de WK.

Uitslagen Zwemloop

Zwemloop Almere

De eerste zaterdag in april. De weersverwachting is met temperaturen van boven de twintig graden fantastisch.
Met nog vier weken te gaan tot aan de start van de eerste WK Crosstriathlon ligt het accent op wat meer tempowerk. De zwemloop in Almere past prima in deze voorbereiding.
's Morgens een lekkere duurtraining op de fiets. Ron Hendriks zat met een groepje voetballers in Twello dus een mooie gelegenheid om wat samen te biken. Op weg over de mooie IJsseldijk van Hattem naar Deventer moest ik ter hoogte van de poelen in Hattem een ware slagveld van aangereden padden doorkruisen. Tricky en sinister, de naam amfibie (De naam amfibie is afgeleid van het Griekse Amphi-bios, wat "dubbel-levend" betekent) heeft helaas voor hun niets te maken met de uitwerking van een confrontatie met een voiture.
Met de indrukken van het bloedbad nog in mijn achterhoofd de weg vervolgend tegen een best wel stevig windje. De Garmin gaf wat hogere Hf- en Wattagewaarden aan dan gepland. Gelukkig de terugweg het windje mee en 's middags nog even de oogjes dicht kunnen doen in de tuin ;-)

In de namiddag op naar Almere. Inzwemmen ging lekker maar niet optimaal. Snelheid ontbrak. Met de baangenoten nette afspraken gemaakt over de indeling. De eerste 200 m gingen slecht. Drie man lag tegen mijn tenen aan te tikken terwijl deze mannen aangaven 1'30" langzamer te zwemmen. Betekent dus dat het gevoel overeen kwam met de realiteit. Het ging niet lekker. Gevoel ontbrak, pas na 300 m kan ik loskomen, maar het gaat niet vanzelf. Met een 12'50"uit het water en op naar het parc fermé om in de schoenen te schieten. De eerste ronde gaat het volle bak en eindelijk gevoelsmatig hardstikke lekker. In de laatste km komt Frank Veltman, na een indrukwekkende laatste 5km, over me heen gedenderd. Ik kan niet pareren laat staan meegaan, dus laat hem maar lekker doordenderen. Met een 10km tijd van 36'53" ben ik eindelijk op de weg terug na 11 maanden loopellende. Positieve opsteker. Zwemmen nog wel even aanpakken.

Uitslagen.