maandag 28 mei 2012

NK OD Titel H45

Zaterdag 26 mei de NK OD voor masters vind plaats in Heerenveen.  De organisatie bestaat 25 jaar en in die afgelopen 25 jaar heb ik meerdere malen het podium beklommen in Heerenveen. Maar zoals ook in het echte leven bieden resultaten uit het verleden geen garantie voor de toekomst. 

Het lichaam was na een zware trainingsperiode redelijk uitgerust en de motivatie was aanwezig om er een lekkere sportdag van te maken. Resultaat was gezien de planning en het sterk deelnemersveld van ondergeschikt belang.
De wagen al vroeg ingepakt met wat reservewielen, voldoende Amaxc repen, gel en isotone sportdrank want het zou een warme dag worden.Omdat ik pas twee dagen voor de wedstrijd mijn nieuwe Trek Speed Concept in ontvangst mocht nemen werd er gestart op het ‘oude’ speedmateriaal.  Ron Hendriks durfde niet alleen naar het noorden van Nederland en hij mocht dan ingepakt tussen Saskia, Diablo en het carbon mee in de MPV.

Deze NK vond al vroeg in het seizoen plaats. Fietskanon Edwin Ophof was gelet op zijn voorbereiding op IM Klagenfurt en het resultaat van de EK Duathlon de favoriet voor de race. Daarnaast  was het H45 startveld met Frans van Heteren, Rene Poppe, Menno Iedema en een aantal outsiders sterker dan ooit. Bij H40 deden ‘nieuwe masters’ Frank Heldoorn, Bert Flier hun intrede. Al met al een startveld van oude rotten in het triathlonvak. Dit gaat wat worden.
Op mijn gemak het fietsparkoers verkend. Met het infietsen blijf ik de koplopers van de 1/8ste triathlon makkelijk voor. Benen voelen goed aan en de wind is redelijk gunstig.

Om 13.30 uur starten we in het aangename water. De start is goed en dankzij de sprintsessies met zwemmaatje Marc vdB. lig ik makkelijk op kop. Na 200m eens kijken wie er allemaal meezijn. Naast Menno Iedema (die wat langzamer zwemt dan anders) Peter van Grootheest en twee nog niet plaatsbare zwemmers hebben we een al een kleine voorsprong op de rest. Net voor de eerste boei gaat Bob de Vries(één van de niet plaatsbare zwemmers) gas geven.  Ik besluit om mijn energie te sparen voor de twee onderdelen die gaan komen en blijf doorzwemmen in de groep.

Na ruim 1.500 m duik ik als tweede de wisselzone in, met in mijn kielzog Menno, Peter en Frank Heldoorn. Een goed wissel en nu op jacht.
Na 3 km passeer ik Bob en geef wat meer gas om uit beeld te blijven van de groep jagers achter me.   Na twee van de vier ronden geeft Saskia vanaf de kant aan dat mij voorsprong gegroeid tot 1’. Dat is een goed gevoel.  Het parkoers is, dankzij het mooie weer niet langer meer het domein van triatleten. Tractoren, auto’s, motoren en bejaarden op e-bikes maken ook dankbaar gebruik van de mooie wegen rondom het Oranjewoud.  Deze populatievergroting brengt de veiligheid van alle partijen behoorlijk in het geding. Tot drie maal toe een narrow escape.  Gelukkig zonder kleerscheuren het parc fermé gehaald en met een voorsprong van1’50” op de achtervolgers starten met het lopen. De vraag is of deze voorsprong toereikend is?

Op het selectieve loopparkoers zie ik dat mijn voorsprong slinkt. Bert Flier (H40) komt er in zijn onmiskenbare stijl aangesjeesd. In zijn kielzog Frans van Heteren en Menno Iedema. Menno oogt niet zo fris en ik begin al op een podiumplek te rekenen.  De volgende ronden loopt alleen Bert meer in en dendert na 7 km over me heen. Zijn tempo ligt te hoog om aan te pikken en gelet op de ruime voorsprong tov de H45 en het 8-uurs trainigsprogramma voor de volgende dag ga ik de comfortzone in. In de laatste meters geeft Saskia me Diablo mee en gezamenlijk finishen we (de één finished met zijn/haar kind)
  In één wedstrijd drie plekken gehaald: eerste H45, tweede overall masters (Bert Flier 1) en derde overall OD (Dirk Wijnalda).





Zondag een lange trainingsdag in voorbereiding op de Inferno afgewerkt. Met Arno van Triest stond een 6 uur bike en twee uur loopsessie op het programma.  Het weer was super, moraal na de NK titel goed en de tonus op de spieren was redelijk.
Na 194 km fietsen en 23 km lopen (het aantal reepjes, gelletjes, bidons heb ik niet geteld) weer blij om de BBQ  in werking te zetten en te gaan recuperen.  Mooie test in aanloop van het  nieuwe seizoen.

vrijdag 25 mei 2012

Aftrap van een lang seizoen

Bij de UT Triathlon in Enschede is het startschot weer gelost voor het wedstrijdseizoen 2012. Wordt een lang seizoen waarbij de vormpiek in augustus en oktober moet komen te  liggen.

De motivatie is na het topseizoen 2011 niet minder maar wel anders. Door de werkzaamheden als bondscoach, samen met Mr. Triathlon Rob Barel, worden accenten verschoven.  Even vreemd omdat titelverdediging er twee jaar niet inzit maar ook leuk om een grote groep atleten te enthousiasmeren voor de Cross Triathlon.

De wedstrijden in Nederland beperken zich tot deelname aan drie wedstrijden van de eredivisie met het Step One team, NK Masters Heerenveen, Triathlon Almere (OD), Xterra Tsjechië, Inferno Triathlo (Zwi), NK Crosstriathlon Vlaardingen, Tri Ambla en de Natureman (Fra). Daarnaast wat trainingswedstrijdjes.

De voorbereidingen verlopen wisselend. Maar daar speelt (leef)tijd een grote rol in. Plezier staat nog steeds voorop.

maandag 7 mei 2012

Vormtest wedstrijdweekend

Afgelopen weekend (4-6 mei) stond in het teken van een eerste vormtest.
Basisconditie is na een aantal trainingssessies op Gran Canaria aanwezig, maar de vraag is ga je nog een beetje vooruit?
Om een antwoord op die vraag te krijgen een tweetal wedstrijden ingepland: Vrijdag de 800m vrij op de Nederlandse Master Kampioenschappen zwemmen in Eindhoven en zondag een tijdrit van 46 km in Almere.
Zwemmen ging tot 3 maart beter dan ooit. Maar dankzij de sleutelbeenbreuk icm operatie werd het zwemmen vanaf april weer een uitdaging. Medio april konden de eerste fatsoenlijke zwemtrainingen afgewerkt worden. De vraag was niet of maar hoe een NK dan zou uitpakken. Om een lang verhaal kort te maken: 10’30” wat goed was voor een PR en een bronzen medaille. Niet verwacht. De medaille is leuk maar het weer pijnvrij kunnen zwemmen biedt weer perspectief voor het nieuwe seizoen.











Zondag op naar een koud en winderig Almere. Doel was iets boven het omslagpunt en met een minimaal verval de 4 rondes te rijden. Streeftijd tussen de 68 en 69 minuten op de 46 km. Het windje (4 met vlaagjes 5) droeg ertoe bij dat er zo af en toe hard op het voorwiel gedrukt moest worden om voldoende downforce te krijgen. Rondjes liepen goed en de tussentijden waren optimaal met zelfs een negatieve split (ondanks toenemende wind). Met een 14e plek bij H40 en 20e overall tevreden (overigens teken aan de wand dat die bejaarden zo hard fietsen). Uitslagen:

Aankomend weekend bij de UT triathlon (de eerste wedstrijd voor de Eredivisietriathlon waar ik voor het Step One team uit Borne mag uitkomen). Dat is een zondag vol met lactaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaat