Goldrush triathlon Nijverdal

Tweede Pinksterdag vindt bij de Goldrush triathlon in Nijverdal traditiegetrouw de aftrap plaats van het X-athlontriathloncircuit. De triathlonvereniging ARGO kreeg het dit jaar ook weer voor elkaar om in de Sallandse Heuvelrug een zwaar mtb-en loopparkoers uit te zetten. Zwemmen vindt plaats in het 50 meter buitenbad van de Ravijn. Helaas werkte het weer niet mee en dat maakte het met name voor het publiek wat minder leuk.

Zwemmen: met 7 man in één baan. Allemaal met een zwemtijd rond de 13' de km. Dus volle bak het keerpunt in en kijken waar het schip strand. In tegenstelling tot afgelopen zaterdag ging het zwemmen goed en kwamen Rob Barel, Paul Embrechts en ik met lichte voorsprong uit het water.

Dankzij een snelle wissel als tweede op de Endorfin-mountainbike. Gevoel was goed alleen de Hf gaf veel te lage waarden aan. Normaal knal ik bij deze wedstrijden met een polsje van 180-185 maar met veel pijn en moeite werd een Hf van 170 aangetikt. Stille hoop dat mijn lichaam in de loop van de race zich weer zou aanpassen :-). Maar helaas die vlieger ging niet op. Daarom maar op hetgeen wat maximaal mogelijk is verder knallen en de schade beperken. Na 3 ronden van 10 km biken lag ik desondanks 90" achter op de 4e plek. Lopen ging redelijk maar niet hard genoeg om een Belgische veteraan van me af te houden. Dus 6e overall en 2e H40.

Samenvattend: 6 wedstrijden in 10 dagen afgeraffeld. Daarnaast stevig doorgetraind wel de tol daarvan in de laatste wedstrijd betaald. Maar de prijs van het vermoeide lichaam was ingecalculeerd, dus daarom tevreden met de laatste voorbereiding voor de 0,5 IM X-Terra.

Aankomende week wat extensief duurwerk en dan een weekje taperen.

DK Tijdrijden & Triathlon Heerenveen

Mastenbroek een kerkdorp in de polder achter Zwolle was afgelopen woensdag het toneel van het DistrictsKampioenschap Tijdrijden.

Lekker weer, weinig wind al met al ideale omstandigheden om even 13,4 km te knallen. Het geheime wapen : de getunede Scott Plasma ( Scott Plasma, Dura Ace afmontage,Vuelta Pro WCS carbon tijdritwielen en Continental 19mm tubes) was er klaar voor Benen voelden ondanks de vele trainngsuren van de afgelopen 10 dagen best wel goed aan. 18.08 uur startschot en meteen proberen zo snel mogelijk in het ritme proberen te komen. Met een tijd van 18'45"tevreden over de race. Resultaat bij de amateurs 3e overall.

Helaas mijn medaille en de bloemen niet in ontvangst kunnen nemen vanwege parkoersverkenning X-athlon in Nijverdal. Gelukkig nog geen reprimande ontvangen van de KNWU jury ;-))

Zaterdag de Triathlon Heerenveen. Dit keer op een nieuwe locatie: museum Belvédère. De organisatie had haar best gedaan om er wat van te maken maar lokale instanties hadden zoveel verplichtingen opgelegd dat we blij mochten zijn dat er gesproken mocht worden.

Zwemmen liep niet zoals het moest. Bewust wat rustiger gestart dus veel gedrang, daarom toch nog een tussensprint waardoor ik in wat rustiger vaarwater kwam te liggen. Met een matige tijd als 8e uit het water, maar dankzij een snelle wissel als 7e op de bike.

In de 33 km het gat van 1 minuut naar de kopgroep van 6 goed samenwerkende (stayerende) mannen dicht kunnen rijden. Met verbazing constateerde ik dat de jury gezellig zat te keuvelen met de atleten terwijl de mannen achterin lekker aan het meefietsen waren in de luwte. Daarom volle bak over dit stel "wedstrijdvervalsers" heengedenderd. Met een lichte voorsprong als eerste het parc fermé in om te gaan lopen.

Vanwege de wedstrijd van Pinkstermaandag niet voluit gelopen. De uitgeruste mannen konden lekker hun wedstrijd maken en de master die normaal gesproken ver achter me finist lukte het dankzij stayeren tweede overall en eerste master te worden. Triest!!!

Het was weer een bevestiging van mijn keuze voor de Offroadtriathlon. Geen gestayer en jurleden die niet durven op te treden. O jah ik werd 8e overall en 3e bij de masters.

Zware trainingsweken

Zaterdag 9 juni zal de start zijn van de langste en mischien ook wel de zwaarste X-Terra voor dit seizoen. De Raidtriathlon (http://www.raidtriatlo.com/) is één Offroadtriathlon van 1,9 km zwemmen, 90 km mountainbiken en 21,1 km crossloop . Dit alles in Riba-roja d’Ebre (Spanje).
Om deze wedstrijd toch een beetje fatsoenlijk te finishen is in de trainingsplanning van het voorseizoen hier al behoorlijk rekening mee gehouden.
Afgelopen week was een lekkere trainingsweek. Veel kwalitatieve en goede trainingsuren gemaakt, mede dankzij het lekkere weer en wat vrije dagen.
Hierna een beschrijving van de afgelopen week:

• Maandag samen met zwemmaatje Robert Bais extensief duurarbeid (K: 10x 250 laatste 50 m tempo) in het zwembad, 's avonds lekker 45' lostrappen op Hf 120.
• Dinsdag 3,5 uur op de racefiets met daarbij 4 blokken van 18' interval (6x 3' rond omslagpunt); 's avonds duurtempo loop van 60' met Rene Poppe aansluitend met de triathlonvereniging Triade 45' zwemmen.
• Woensdag 60' infietsen met Rick Scholtens om de Vadestotijdrit in de Dellen (Heerde) over 16 km in 22'04"af te raffelen (1e Veteraan en 1e B-amateur);
• Donderdag 4 uur op de racefiets met Rene. 's Avonds nog 2 km techniektraining in het zwembad
• Vrijdag bloktraining kort zwemmen (3x4x 100)op hoge intensiteit. Direct daarna 45'aquajogging. 's middags 1u15' crossloop op een lage intensiteit;
• Zaterdag als teamrijder voor Wintrading BV uit Amsterdam meegedaan met de KNWU Business Bike Challenge. 's morgens een teamtijdrit van 12,5 km. 's middags een criterium waarin een aantal oud-profs zoals Rob Harmelink het voor een ieder nog even moeilijk maakten.
• Zondag op de mtb naar Apeldoorn (34 km) gefietst om daar deel te nemen aan de Benelux XC competitie. Deze crosscountry wedstrijd van ruim 90'was zwaar. Doordat dit mijn eerste crosscountry wedstrijd was had ik nog geen punten "gespaard". Dus achteraan starten ;-(. Geen probleem want vooraan had ik niets te zoeken. De eerste ronde was chaotisch. Ter indicatie 100 man die na ongeveer 200 meter een singletrack opgestuurd worden met enkele klimmetjes. Uiteindelijk vor mijn gevoel een goede race gereden. Klassering was niet belangrijk. Daarna terug op de fiets. Al met al bijna vijf uur gereden.

De aankomende week wordt vergelijkbaar: woensdag districtskampioenschappen Tijdrijden, zaterdag Triathlon Heerenveen en tweede Pinksterdag de Off Roadtriathlon in Nijverdal. Daarna nog enkele dagen duurtraining op een lage intensiteit en dan taperen.

Crossduathlon Schleiden

Schleiden- Cross Duathlon X-Terra Germany tour

Deze wedstrijd is onderdeel van de nieuwe X-Terra Germanyttour. Een serie van oorspronkelijk vijf wedstrijden. De eerste wedstrijd is vanwege organisatorische redenen niet afgerond. Daarom staat Schleiden (Noord Eiffel-Duitsland) als eerste wedstrijd op de kalender. Vele toppers stonden dan ook aan de start.. De X-Terra Schleiden is een Run-MTB-Run met de volgende afstanden 7-20,5-3,3 km.

Het parkoers was niet echt technisch, maar door één supersteile en extreemmodderige passage wel uitdagend. De vele klimmetjes op zowel het loop- als bikeparkoers waren wel zo lastig dat er geen enkel herstelmoment was.

De voorbereiding was vanwege ziekte en een lichte motivatiedip niet optimaal. Toch wel zin in de wedstrijd, in de stille hoop dat ik mezelf even die schop onder de kont moest geven om weer te gaan trainen. Soms heb je dat als sporter nodig.

In Schleiden aangekomen even gewacht op Uwe (teammanager endorfin-solvis) en Katja. Samen met Uwe in de regen het parkoers verkend en het parc fermé bekeken. Parkoers lag er met uitzondering van de mega-modderbaan goed bij en ik kreeg steeds meer zin in de wedstrijd. De benen voelden bij het infietsen voor het eerst van de afgelopen week weer goed aan. Ondertussen waar Lars van der Eerden en zijn vriendin Maud Goldsteyn ook gearriveerd. Even bijkletsen en daarna opmaken voor de wedstrijd. Gelukkig brak een uur voor de wedstrijd de zon door en werd het benauwd warm. Ideaal voor het publiek.

Zoals zovaak bij Cross Duathlons heb ik veel problemen met het enorme hoge aanvangstempo. Na 4 km lag ik met een ongeveer 30ste stek al op ruime achterstand van oa. koplopers Ronny Dietz en Thorsten Langer. Gelukkig mocht ik na ruim 7 km lopen op mijn Endorfin Speed IIsl beginnen aan de inhaalrace. De klimmetjes liepen goed en na 2 van de 3 ronden lag ik al op de 16e stek. Met een tricky inhaalmanoeuvre wist ik in de laatste afdaling nr. 15 ook te verschalken.

Dankzij een snelle wissel zelfs als 14e mogen beginnen aan de laatste 3,3 km lopen. Dit liep in tegenstelling tot de aanvang stukken beter en ik kon zowaar nog een plekje opschuiven en finishte als 13e overall maar ook als 1e H40.

Mooie opsteker voor een zware wedstrijd die voor de toekomst op de agenda komt te staan. Van de enthousiaste organisatie kreeg ik een "mooi" collectorsitem: een wielerjack maatje XXXL

Uitslagen op http://www.xterragermany.de/index.php?baseid=7&subid=53&subsubid=87&lang=

Zilver bij het EK Crosstriathlon

Zo de eerste grote wedstrijd zit erop!. De EK Crosstriathlon is met een 18e plek overall en 2e bij de H40 met een goed gevoel afgesloten.

Even over de wedstrijd:

de Spaanse organisatie was er in geslaagd een attractief, uitdagend parkoers aan te bieden. We moesten twee laps van 500 meter zwemmen met tussendoor een kleine strandopgang. Daarna kwam de eerste kwelling, een 40 meter hoge trap met ongelijke en diepe treden. Je stond hierdoor al na 20 meter geparkeerd.

Bikeparkoers was met wat hoogteverschillen (ongeveer 250 hm per ronde) goed te doen. Wel was het vanwege de vele losse keien oppassen in de bochten. Het aansluitende lopen was een smal heen en weer parkoers met veel losse keien en haakse bochten.

Mijn zwemstart was goed en ik lag al vrij snel redelijk vrij. Constateerde zelfs dat ik bij de tweede boei nog in de benen van Rob Barel zat. De tweede ronde was ik door de strandpassage wat uit mijn ritme, ik verloor hierdoor enkele seconden. Niet om je druk over te maken. Goed, toen de trap op....... Stond idd geparkeerd en moest zelfs even wandelen, gelukkig was ik daar niet alleen in.

Wissel ging goed en Saskia gaf aan dat ik eerste in mijn Age group lag. Het duurde even voordat het bikegevoel weer in de benen zat. De verzuring van de klim was toch iets heftiger. In mijn wiel had ik drie Spanjaarden zitten. Bij de tweede klim tempoversnelling geplaatst en weg kunnen rijden. Tot aan de laatste kilometers van de tweede ronde ging alles goed, toen sloot de Spanjaard Fernando Garcia aan. Hij is een age-grouper.

Samen gingen we de wisselzone in voor het laatste onderdeel. Fernando wisselde wat sneller en ging er als een Spaanse Greyhound vandoor. Ik liep gevoelsmatig een goede race maar verloor steeds meer op hem.

De voorsprong op nr.3 was ruim genoeg om geen risico's te hoeven nemen. Kon daarna de laatste ronde op safe doorgaan en finishte als tweede.

Tevreden omdat er niet meer in zat en het maximale eruit gehaald was. Ontevreden omdat ik voor goud ging.

Voor de rest een hele leuke tijd gehad met supporters en andere atleten. Organisatie was goed alleen het eiland zat nog in de winterslaap :-)